у нас дорогая молочка..а я если творога не доем-голодная гр 150-200 надо...про индейку вообще молчу...

Ого, и хлеб туда же, оказывается! Не предполагала )))
Попробую, обязательно. Благодарю!
Я тут благодаря форуму открыла для себя коктейль из кефира и банана - вкуснотища обалденная!

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
светдим

Ну, с молочкой тоже не так все просто - я уже столько разного творога испробовала, чтобы найти для себя оптимальный по вкусу/пользе. Пока так и не нашла, кажется.
Индейку, честно говоря, покупала тоже только однажды за 4 месяца. В основном курогрудь. Индейка тоже дорогая, зараза (((
Хорошо вот сейчас привезли мне из деревни говядины на полморозилки, я ее тут на днях варила - оч вкусно.

У меня самый большой расход - творог! Я уже мужу шучу, что производителю мне пора доплачивать, я не даю продукции пропадать на полках)) Творог у меня входит почти в каждый прием пищи)))

вставлю и я 5 копеечек своих...я веду домашний баланс доходов-расходов и с переводом меня на ПП мы тратить больше на продукты не стали даже с учетом покупки несезонных фруктов и большего разнообразия в птице-рыбе, но вот я прикидывала, что если мужа переводить тоже полностью на ПП, то статья расходов на еду однозначно увеличится, .т.к. ему уж больно много белков надо будет в день потреблять. ну и однозначно придется тогда добавить прот в меню. Хотя он пока сопротивляется. а пока сам не захочет, нет особо смысла уговаривать-убеждать

у меня на полдник(100) и перед сном (за 2 часа) 50-70 гр..иначе тянет на вредности..поэтому ношусь в поисках..у насс тоже бедабеда

olchik-a
Без творога никуда, он видимо самый доступный и дешёвый белковый продукт.
55р - 36гр белка, у прота примерно такое же соотношение получается.

Вот и я говорю - никогда раньше столько творога не покупала и не ела

Про 7 белков (уже не знаю, кому отвечаю))), желтки тоже хорошо, но если их в течение дня не наблюдается, то можно со спокойной совестью съесть большой омлет из 2 целых яиц и 3 х белков на первый завтрак (уже расход меньше, а если еще в омлет покрошить кусочек курогрудки, то вообще 2х2 можно обойтись, главное, выйти граммов на 20 по белку), а медленные угли, например, вынести на второй завтрак. Я не говорю, что так надо и точка. Подбор продуктов и их расположение зависит от кучи факторов.

Яйца для завтрака выбираются не случайно, а потому что у них высокий индекс биологической ценности - легко и почти полностью усваиваются. После них можно спокойно уплетать любимую кашку, например.

Другой хорошей альтернативой может стать протеин, сывороточный или многокомпонентный. Опять же, сложно и дорого набирать нужные нутриенты из цельных продуктов, к тому же не факт, что они полностью усвоятся.

ДенисКа, набор продуктов норм, а по калорийности как-то ну совсем голодно. При твоем росте и весе, и силовых тренировках, можно спокойно добиться рекомпозиции - увеличения мышечной массы + жиросжигающий эффект, питаясь примерно на 2000-2500 ккал (очень условно, обычно мужчинам столько для поддержания надо), а так вес снижается за счет всего, интенсивность тренировок может еще на уровне за счет относительно небольших весов (если на таком дефиците активно повышаются).

Ariil у меня мало силовых, так как нельзя работать с большими весами. Больше кардио, пресс и гантели ~10кг. Голод испытываю за час до основного приёма пищи где то и всё. Можно увеличить конечно до 2000-2200, я так делал в том году, но тогда худел еще медленней, где то 300-500гр в неделю, сейчас хочется по быстрей. Думаю что перейду на такой приём на 72кг.
Спасибо)

Привет всем! наконец то я собралась духом и начинаю худеть! Пару лет назад получилось за 2 месяца на подсчете ккал сбросить 16 кг. 6 мес.назад родила сынишку и естественно опять поправилась на 20 кг. Теперь очень хочу и в этот раз продержаться и сбросить 24 кг.Здесь на ваши информеры посмотрела, тперь думаю точно получится!!!

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
не получается свой информер вставить, не подскажите как??

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/78703.png"></a>