Ariil тогда ясно, просто его не называли, когда я читал про это )

вопрос к тем,кто кушает отруби..ВЫ их вбиваете в калориз..они на самом деле погоду меняют..но вроде ж не усваиваются..кто что думает?я в день овс гр 30-40 то с кефиром..то в творог!

светдим
я вот планирую снова начать их кушать..наверное буду вбивать

светдим, надо вбивать, у них есть бжу, но погоды сильно не меняют т.к. в значительной степени балласт.

ДенисКа
Ariil
У меня к вам вопрос. Правда ли, что в день трени надо налегать на угли, а в день отдыха, после трени на белки???

Олеся
Слышал о таком, объясняется это тем что в дни тренировок чтобы их качественно и полноценно выполнять нужна энергия, а это углеводы, а в дни отдыха организм отдыхает и восстанавливается поэтому нужны белки. Я бы забил на вариацию белка и объясню почему.
Организм постоянно пытается восстановиться даже если вы занимаетесь каждый день либо день через два. После силовых нагрузок анаболизм будет проходить 48 часов, поэтому белки надо есть всегда из расчёта 1.5-2г на 1кг своего веса в день если делаете силовые и хотите набрать мышц. Если ваша цель снизить вес, то да, угли можно снизить в дни отдыха и снизить белки до 1-1.2г на 1кг
НО
Бодибилдеры сушатся, употребляя малое кол-во углей на протяжении месяца и даже двух и им хватает сил на тренировки, хотя это далеко не совсем полезно. Выбор за вами.
PS
И на последок, мне прекрасно худеется без уменьшения углей, хотя я занимаюсь 6 дней в неделю без супер сильных нагрузок. ПП нам говорит о полноценном питании каждый день и я ближе к этому мнению.

Надо выходить из 20ки, девчёнки поддайте газку)

[size=85][quote="юля-стройнюля"]Мечтатель
ничего против джилл не имею. хорошие интенсивные и эффективные домашние тренировочки
про декрет...простите. любопытсво взяло. декретные не многим меньше зарплаты, потому что декретные большие? или зарплата маленькая?? в масштабах россии хорошо оплачиваемый декрет до 3х лет, конечно бы поднял рождаемость похлеще материнского капитала
сахарозамменители, в т.ч. стевию даже и не пробовала. давно отучилась от сладкого чая и кофе. кофе хорош с молочком. а чай, чтоб пить без сахара, надо найти хороший и вкусный чай. конечно, лисма та же в глотку и с сахаром не очень лезет. а у вкусного чая сахар/сах.зам. только отнимает. меньше чувствует вкус. сладость забивает все.
если на завтрак, то я обычно ем кашу, когда уже наелась, тогда кофе с молоком в прикуску с долькой шоколада или зефириной. ничего вопиющего в этом не вижу. сладкое можно, в небольших количествах с утреца. ИМХО, так меньше шанс, что его захочется вечером (мне вот - вечно хотелось ).[/size]



Про декрет скажу в цифрах: пособие 236 дол на данный момент, работала учителем, стажа практически нет, зарплата не айс. Или работу др искать, или в декретном посидеть

Мне сахзам даже более интересен в случае, если я захочу чего-нибудь испечь, а не в чай. Ну вот например можно сделать манник без муки, но за счет сахара калорийность 230-260. Или печенье овсяное не пробовала с медом, но может бы тоже листиков стевии какой добавить для сладости. Я вот больше не по конфеткам-шоколадкам всегда сохла (а точнее-наоборот), а по мучному.

Спасибо, буду иметь в виду

ДенисКа
Спасибо за подробный ответ, в общем сильно не стоит заморачиваться.
Я конечно пробовала уменьшать угли, но если ем меньше 100 гр. в день, то голова кружится к концу дня, мама не горюй. Хотя может конечно и можно привыкнуть к маленькому количеству углеводов.