ДенисКа
можно вопрос
про то, что в твороге медленный белок, вроде как слышала.
а какие тогда продукты содержат быстрые и средние белки?

юля-стройнюля если честно не сильно замарачмивюсь по этому поводу поэтому не помню на память, надо искать.
PS
Вообще надо есть все белковые продукты потому, что они имеют разный аминокислотный состав. На ночь ем порцию протеина со смешанным составом (быстрые медленные и средние), можно просто творог, чтобы предотвратить ночной катаболизм мышц.
зы
вот в яндексе вбил, посмотри )
http://nakachajsa.ru/kakoj_belok_lychwe.php

всем привет
что сегодня обсуждаем?:)
зашла я попозже, интернета на работе не было..и теперь уже много пропустила(

если я хочу шубу..то делаю её по всем правилам..с обычным майонезом..не кажывый день её ж едим! вобщем не особо задуряюсь..

С белком понятно
А в декретном я до 3-х собираюсь сидеть. Я из Беларуси, у нас декретный до 3-х, а на работе я буду получать немного больше, чем пособие на ребенка, поэтому нет смысла раньше дергаться в сад

Добавлено спустя 8 минут 15 секунд:

Спасибо и мальчикам за участие.

Протеин видела в магазине рядом с дет питанием в коробках что-то типа для спортсменов. Это сухой продукт, да? Если белка не хватило за день, можно им "закусить"?

Всем привет, люди, я за вами соскучилась. Перед экзаменом возможности совсем нет в интернетах бывать.

юля-стройнюля, по поводу белка. Тут еще важно учитывать его биологическую ценность т.е. коэффициент усвоения, т.е. сколько белка усвоится. Например, самой высокой БЦ обладают сывороточный протеин, из натуральных продуктов целое яйцо (100), потом цельное молоко (примерно 90), но это не наш случай, если цель похудение, далее яичный белок (83-88), потом рыба (75-80), потом уже мясо, курица, а только за ними казеин, который преобладает в твороге. У него индекс всего 75.

Касательно скорости, то тут из доступных вариантов лидер - сывороточный прот, также относительно легко усваиваются яичные белки (поэтому в большинстве планов питания их рекомендуют на завтрак), рыба, а потом уже все остальное.

Я ем быстрые белки только на завтрак и после тренировки, в остальное время ем все остальное т.к. например, после тренировки мышцы нуждаются в аминокислотах, и лучше их получить из быстрого источника, как сывороточный протеин, но вслед за аминокислотным подъемом начнется спад. Другие источники белка помогут поддерживать ровный аминокислотный уровень в течение длительного времени. Например, если нет возможности поесть после тренировки в течение нескольких часов, то в сывороточный протеин добавлю казеин.

Сори, что влезла и что сумбурно, так получилось

юля-стройнюля


Ну у меня спортзала рядом нет и из спортивного снаряжения только гантели. Поэтому Джиллиан и вперед.
Черный шоколад я раньше конечно не любила, надо пробовать

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:


Вот и вопрос, который конечно миллион раз обсуждался
Девочки и мальчики,что скажите насчет стевии?

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Спасибо, запишу себе,когда понадобится, буду пробовать

Мечтатель
про стевию уже вроде говорили как-то) я не употребляю не знаю поэтому) но вообще читала о ней. где что пишут гдк то пишут что вредно)
тут описание хорошее есть http://www.abcslim.ru/articles/378/stevija/

Мечтатель, Christina_Chua, вот, кстати, http://www.policlinica.ru/saharozameniteli.html толковая статья о разных сахарозаменителях со ссылками на исследования и без женских суеверий, как на большинстве сайтов.

Ariil
да ну спасибо конечно) но я читать не буду) все равно ими не пользуюсь я легко без сахара обхожусь)