АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
мидии в рассоле? хм а кто производитель?

так сейчас и не вспомню...

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
я просто не обращала внимания на мидии вообще в магазинах..но раз говоришь что вкусно посмотрю)

я завтра в магазине посмотрю фирму и напишу!

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
о было бы оч классно) спасибо!

я вот такую инфу нашла, вроде все знакомо и ничего лишнего, но может пригодится кому-то...

50 привычек стройных женщин

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Спасибо за советы и оценку моих скромных усилий. Плоский живот-поначалу было тяжеловато, даже делила пополам дня три, а теперь хорошо

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
цветокЯ, спасибо и тебе

Мои поздравления с переходом на новую "шестизначную" систему исчисления веса. У меня тоже такое счастье

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:

На ты конечно. В темке той лазила, но пока много для меня информации, сумбур, буду потиху в чувства приходить и более основательно все додумывать-доделывать-анализировать-менять.
Посчитала, получился коридор 1305 -1655 по бжу если автоматом по сбалансированной системе 1 30/20/50 то только разница в белках небольшая получилась, больше на 20, а так все совпадает. Калоризатор насчитал 1510-1669

Меню конечно не идеальное, пока учусь, спасибо за замечания. Кефир уж какой попался, тот и пью, уже заканчивается.
Грудью среднего сына кормила до 2-х лет, доча тоже вряд ли сама откажется, придется самой принимать меры

Масло подсолнечное 1 г-это я где-то здесь на форуме совет видела-например в сковородку не лить масло, а смазать маслом прямо пальцами. Провела эксперимент с чашкой мультиварочной со взвешиванием до и после-вот такой получился результат.
Суп гороховый да просто горох, лук, морковка, вода
Морковка по-корейски просто для разнообразия, а то надоели уже сезонные овощи все во всех вариациях
По распределению еды в течении суток тоже читала, примерно 40% завтрак, 35 обед и 25 ужин. Ну конечно на перекусы можно отнять немного.
Да пока только учусь
Еще сложно мне уложить в своей голове всю информацию, еще с учетом того, что придумываешь, как бы это объединить приготовление пищи для всей семьи. А то один сын-то ем, это не хочу, второй также, ну и для малявки свои прибамбасы. А еще муж, ну и я любимая

Девочки, а сколько творога можно есть в день? Тоже ведь есть ограничения наверное по количеству?

Я вот в коридоре все сомневаюсь. Раньше читала, что на выработку молока организмом тратиться около 500 калорий. И что кормящей маме нужно есть около 2000 или чуточку больше, не помню точно. Я то за молоко уже не переживаю, но и отлучать пока не собираюсь. просто вопрос еще мучает, а если вдруг калорий мало, не скажется ли это на мне в плане выпадения волос, зубов и т д

Я не поняла система 30/20/30-это свою такую сделать систему, ввести при планировании питания?

С Джиллиан 300 калорий я конечно подозревала, что это много, просто не придумала каким видом спорта назвать ее занятия, чтобы посчитать. Это я так, чтобы глаз порадовать

Спасибо за мнение
________________________________________________________
Девочки, что за протеин и ваше мнение профессиональное о стевии

А еще я ем утром с чаем четвертинку зефирки-10г. Чай без сахара, подслащиваю. Не есть гуд, да?

Еще вопрос, как настроить, чтобы было видно, что мне ответили на мое сообщение?