Мечтатель, приветствую! Можно на ты?
Я не эксперт, но пытаюсь разобраться, так что слушать или нет смотри сама.
А ты не пробовала сама рассчитать КБЖУ по вот этой темке, а не согласно автомата. У меня разница приличная в результатах.
Глянула на твою менюшку: по мне так слишком много углеводов на ужин. И как ты можешь пить кефир 0%, он же кислющий? Я вот не смогла отказаться от кефира 3,2%.
А после юбилея это не последствия, а еда, которая еще переваривается в твоем организме ))) + жидкость (всяко было немного солененького).
Ты все еще кормишь грудью? 1 год и 4 месяца... У меня племяш в 7 месяцев "бросил мамку". Хотя все индивидуально...

AngelaP, приветствую

По мне так, это сама главная ошибка: резко изменить привычное питание. Я от сладкого не просто не отказалась, а включаю как обязательный элемент питания, иначе думаю, что могу сорваться. В день съедаю примерно 50 гр сладостей (шоколад, мармелад, конфеты с орехами и т.д.)
Вот от чего я отказалась, так это от жареной пищи: я имею в виду той, которая жарится на скороводке или в духовке на масле. Если надо зажарить рыбку или грудку, или еще что-нибудь, то аэрогриль и решетка мне в помощь. Приходится, правда, заморачиваться с маринадами, но результат того стоит. А еще я не ем майонез.
Весы должны быть обязательно. Мои портативные электронные кухонные весы (простые китайские) - это настоящий помощник.
У меня сначала тоже были сложности с составлением меню: никак не могла набрать белки, но за 2 месяца пообтерлась ))) Если раньше уходило около часа на составление, то теперь не больше 5-7 минут: я уже знаю, какие продукты я могу съесть, что бы попасть в коридор. Так что это дело техники и привычки ;)
У меня пока только 2 основные проблемки: не могу пить много чистой воды (хотя спокойно выпиваю 2-2,5 л чая) и добрать коридор в выходные.

Всем доброго утра)))
Мечтатель
а меня вот удивила строчка масло подсолнечное 1 гр)) это как?:) в чайной ложечке 5 гр...вы 1/5 чайной ложечки брали?
да на ужин много углей.
по жирам за весь день перебор
+ что за гороховый суп у вас? какой -то через чур малокалорийный...варили без мяса?

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Мечтатель
к тому же по калорийности я бы распределила по другому.максимум приходится на первую половину дня, минимум на вторую...а у вас получается наоборот. может 350 завтрак 200 перекус 350 обед 200перекус 250-300 ужин + - 100грамм
морковь по корейски я бы заменила на салат из свежий овощей)
яблоко морковь в первой половине дня)
вообщем я бы много что поменяла, а может быть и заменила. так по калорийности к БЖУ если проходите, то в принципе для начала можно пока оставить) вы же только начинаете соблюдать верно?:)

Подписываюсь под словами Christina_Chua

а вот мое меню на сегодня.
перебор по углям недобор по БЖ
но т.к постный день у меня сегодня...завтра опять в рамки БЖУ буду вписываться

Спасибо за Совет. Да, от сладкого сложно отказаться... Я сильно поправилась когда сидела в декретном отпуске, уложу дочку спать и чаёк обязательно с конфетами, пирожными, печенками, вот и результат.

привет всем! я тоже не сразу от сладкого отказалась,а сейчас просто кофе с ложкой сахара или чай с ложкой меда! без этого не могу...

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
а я вообще чай сладкий пить не могу)) как-то кажется вкус портится)

Мечтатель
вставлю свои 5 копеек.
по мне - великоват коридор. хотя, я мало смыслю в грудном вскармливании. быть может, на него расходуется треть вашего дневного рациона. тогда калораж адекватен. но что нужно переходить на 30/20/30 - это однозначно. проще будет жить. и женскому здоровью так полезнее
20-30 минут с джиллиан - это не 300 калорий на фитнес. меньше. существенно. 150-200 от силы.
то что вы так быстро сбрасываете с таким коридором - нормально. особенно если учесть, что такой сброс веса пришелся на после-праздники. ушли все отеки и содержимое кишечника.
даже если будете такой темп сохранять и в дальнейшем на таком коридоре - просто замечательно. значит ваш метаболизм в норме!

Всем привет,
полтора года не считала ккал и уже совсем позабыла когда что есть,
у меня получается перебор по жирам и недобор белка,
что максимально подходит из продуктов для добирания белка?