Понятно, Amazonka.by я понимаю что что-то делаю не так, посмотрела список твоих продуктов, мне не хватало примера питания на день...

Amazonka.by
хм а я редко что то в вином уксусе готовлю) как-то не привыкшая) а это мысль) попробую-ка я:)
да нет очень даже разнообразно) у меня мне кажется не так) в основном ем курицу, иногда рыбу - щуку, минтай, креветки, котлеты из индейки, говядину редко ем т.к если ее готовлю то в калорийных блюдах для мужа. а тунец даже и купить не где( ты где покупаешь?

Добавлено спустя 30 секунд:
AngelaP
удачи надеюсь теперь ты сможешь соблюдать правильно калораж и вес пойдет вниз)

Первое меню, это то, как я питалась раньше, написала месяц назад. По таблице поняла, что перебор получается по жирам и пришла ко второму меню. Но и тут не то!

Christina_Chua, Спасибо! Оч буду стараться!

AngelaP
я уже догадалась) просто ты почему-то во втором варианте совсем убрала белки. хотя по твоему инфометру ты должна есть от 96гр:)) как же так) кушай мясо оно полезно) и нужно)

девочки всем хорошего вечера и до завтра:) я домой собираюсь)) конец рабочего дня:)

Всем привет!
Скоро мне тридцатник, и только недавно стукнуло мне в голову,что я всю молодость проходила не в том весе. Попыток-подходов было несколько, но в ноябре я начала свою диету "Хватит жрать!", начала есть по часам, а то я в декретном уже пятый год, сидишь дома и жуешь-жуешь-жуешь. Начала по Д. Майклс заниматься. Была 19 ноября 76,7. В начале января купила весы, начала считать калории. Занимаюсь раз в день сейчас по Д. Майклс "Плоский живот за 6 недель", дочку кормлю грудью, но ей уже год и четыре, поэтому кормежки не в приоритете, при планировании питания указала умеренное снижение веса и легкие физнагрузки, выбрала сбалансированную 1 систему питания. Мой коридор определился так:
кк 1508-1667
Б 113-125
ж 33,5-37
у-188-208

Считать калории начала с 4 января
Посему вопросы. Пару дней не укладываюсь в углеводы, но перебор по жирам. Я "насильно" выравниваю к вечеру. Может мне поменять на сбалансированную 2 30/30/40? Тем более, что у меня не всегда есть возможность покупать продукты с пониженным содержанием жира. Сегодня муж принес творог 10 %, вот и что делать?
Как вам мой коридор калорий с учетом моей физнагрузки и небольшого допрасхода энергии на выработку молока?
Воды пью около 2-х литров- 5 стаканов по 400 мл, мне так удобно, считаю, не путаюсь
Вот примерное меню
Знаю, что такой кефир плохо, но в нем даже 0,4 жира в обезжиренном. В основном в продаже 3,8 %, как среди них выбирать?


Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
А вот итоги
(6 января была на юбилее,7 -последствия)

Не много это за 10 дней? И видимо поначалу было избавление от всего лишнего, а потом уже видно как постепенно организм реагирует

Мечтатель

Не буду говорить, что я большой специалист и видный диетолог, на мой взгляд, вы молодец!
Творог станет менее жирным, если вы его будете есть с тем же 1% йогуртом (типа как со сметаной).
Если есть время, можно делать творог из 1% кефира или молока, он будет менее жирным, правда, из одного литра получается не больше 260-300 граммов.
"Плоскому животу" - респект, программа совершенно выматывательная

Мечтатель
Хорошие результаты,и меню,по-моему,нормальное! Я вообще на БЖУ не смотрю:-)
Девочки,и я хочу радостью поделиться - наконец-то увидела на весах первую цифру 6 я после родов больше 80 была((( классная диета:-) только у меня интересно похудание идёт - день причём,потом неплохой отвес,хотя калорийность соблюдаю:-)