А чего там пить: Кофе - 1 - 1,5 литра, имбирный настой - 1,5 литра, отвар овса - 100 гр, молоко - 200 гр, кефир - 600 гр, сок - 100 гр и без подсчета зеленый чай, вода. )) Вот сейчас пишу и допиваю 5-ю чашку кофе за день, правда первые 2 были эспрессо, а эти 3 - капучино.

Oxanka 1
ну я не про жидкости вообще говорила, а про чистую воду.
а после чашки кофе еще и придется восстанавливать баланс жидкости..
кстати для AngelaP посоветую использовать приложение WaterBalance) там и свою суточную потребность определишь и будешь знать сколько тебе еще выпить) + оно рассчитывает уровень обезвоживания для таких жидкостей как, например, кофе))

за питье воды нужно считать только учет выпитой чистой воды. Всякие кофе, чай и т.д считай за еду.

Мой чай за еду не посчитаешь, это одно название.)) Я и не учитывала вышеописанное как воду, но в ранг жидкости точно входят. Если конкретно о воде, то у меня стоит 5-ти литровая канистра с водой, мне ее на 2-е суток не хватает, но точно не измеряла. Пару раз пыталась, но надоело палочку после каждой чашки на бумажке ставить, тем более, что в основном воду я пью на улице или на трене.

Такое примерно меня было 1 м назад.
Завтрак
Сосиски молочные 100 г
Макароны из твердых сортов 30 г

Перекус: куриная грудка 40 г
яблоко 1 шт.

Обед: Гречневая крупа 30 г
куриная грудка 100 г
кефир 2,5% 125 г

Перекус кефир 2,5 %125 г
Пшеничные отруби 10 г

Ужин Скумбрия отварная 100 г.
Яйцо куриное 1 шт.

Сейчас
Овсянка на молоке 40 г (сухая)
Хлебец заварной 20 г

Перекус Кефир 2,5% 500 г

Обед Овощи тушеные (кабачок, капуста, морковь, лук, брокколи) 400 г.

Перекус Печенье 50 г.

Ужин Суп овощной 200 г.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Ой, как хорошо в коридор укладываешься, вот у меня не получается правильно планировать...

AngelaP
я что то совсем не поняла что это за меню такое? первое это месяц назад верно? а второе на данный период времени?
тебе не кажется что белка нет совсем?

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Amazonka.by
что-то я только твои завтраки вижу(

Amazonka.by
да наверное. хотя по-любому на таком ограничении как никак вес должен был падать сначала. не могла она набрать 4кг просто на этом меню.
ок. можешь тогда написать что на обед и ужин готовишь просто мясо индейки? есть рецептики.
я просто ем все постное мясо и стараюсь в разных рецептах комбинировать но все равно кажется скудноватым) потому что времени мало зачастую ем просто отварное мясо с овощами) прям надоедает иногда:)
кстати не разбивать на завтраки обеды и ужины гораздо удобнее...) но + разбиения таков что ты видишь в какой половине дня и что ты возможно съел лишнего к примеру ненужные на ужин углеводы и прочее...хотя если ты точно вписываешься а калораж то тебе это и не требуется..а мне вот надо пока)