Я нахожу отвес за неделю по ТВН, нахожу среднее арифметическое СКН двух последних недель (Ср.Ар.СКН). Я в режиме -400. Если отвес 400 г, то калорийность на новую неделю = Ср.Ар.СКН, если отвес больше 400 г, то Ср.Ар.СКН+100, если отвес меньше или вообще привес, то Ср.Ар.СКН-100 ккал.
ТВН нахожу как медиану, то есть как на разгоне.

Спасибо)

Отчет за 4 неделю МФ в режиме -200:

ТВН позапрошлой недели 56,0
ТВН прошлой недели 56,0
Изменение веса -0г
СКН позапрошлой недели 1500
СКН прошлой недели 1400
Калорийность на новую неделю 1500 (иду на разгон)

Опускаться дальше не вижу смысла, вес стоит на тех же цифрах, что и 3 недели назад, независимо от калорийности. Разгоню ОВ и буду думать, что делать дальше. На режим -100 идти пока не планирую, что-то мне подсказывает, что обмен мой и к нему приспособится. В общем, посмотрю, как разгон пройдет и до какой калорийности.

Сочувствую . Судя по всему, лучше всего у тебя получается отвешивать на разгоне. Но может попробуешь -100? Или убить обмен каким-нибудь протасом, а потом опять суперский разгон.

Самое смешное, что так и есть. Я и сама вижу, что скидываю вес в основном только на разгоне, и немного на первой-второй неделе МФ, пока обмен не приспособится к калорийности. Если сейчас и третий разгон пройдет со снижением веса, то как вариант можно попробовать худеть по схеме низкокалорийка-разгон-поддержание, если надо, повторить. Или вариант два - снижать калорийность на 200-300 ккал, но только на 2-3 дня, после чего день питаться на равновесной калорийности. Может даже лучше не день, а тоже 2-3 дня. Может хоть так обмен можно будет обмануть. Буду пробовать.

Девочки, приветик Закончила на той неделе пить лекарство для восстановления кишечника (для тех кто не знает - бросила курить 8 октября, поэтому образовалась проблемка со стулом извините за подробности). После з-х недельного курса приема этих лекарств прошла почти неделя. Ну и проблемка возобновилась Пока что делать-не знаю...Слабительные пить не хочу. Чернослив, свекла чё то не помагает. Но курить точно не буду!!! Да и не хочу! Знаю точно, что на ТВН это скажется 100%. Может есть у кого опыт какой?

Львенок, минеральная вода Донат - на мне действует безотказно, стакан с утра натощак за 20-30 минут до еды, и если мало покажется, то еще стакан за полчаса до обеда. У них сайт есть, погугли, там все подробно. Продается в океях-каруселях, около 70р за литр, зеленая бутылка, в отделе минеральных вод.

Всем привет!!! Почитать вас некогда, но хоть отчетик оставлю.
На ручном подсчёте. Осталась без компьютера, умер безвозвратно, выход в сеть с чужого. Все подсчеты блюд, рациона на листике. Привес я думаю в результате предыдущих косяков или запоздалая ОВ, так как последние два дня вес резко упал. Отдельное, большущее спасибо warda благодаря тебе прочитала, как расчитывать калорийность при ручном подсчете. Оставшись без компа сначала было в панику ударилась, но все таки прочитанное вспомнилось и я все посчитала, думаю правильно.
ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ:
выбранный режим -100г
типичныи вес предпоследней недели: 46.63кг
типичныи вес последней недели: 47.1кг
недельное изменение веса +470г
средняя калорийность предпоследней недели 1720 (факт 1755кк)
средняя калорийность последней недели 1620 (факт 1620кк)
рекомендуемая калорийность новой недели 1588кк

lvenok
Я много лет практикую такой массаж:не вставая с постели утром,после пробуждения,нажми по 3раза сначала в области желудка,потом печени(под ребром),потом по часовой стрелке кишечник с 3-кратным же надавливанием слева по направлению к выходу.Попробуй или стакан воды натощак комнатной температуры или ст воды горячей как суп,после подыши ,сильно втягивая живот,я по йоге делаю всегда,но можно и в бодифлексе подсмотреть подобное упражнение.Короче,с сильным выдохом наклон вперёд,руками упираешься в бёдра,живот втянуть что есть силы и на задержке дыхания ослабляя и подтягивая живот в области желудка,продержаться сколько хватит сил.

mezira
Innyska
Девочки, спасибочки большое Буду всё пробовать, попробую и то и другое, потому что и воду минеральную люблю и йогу обожаю (правда почти год не занималась уже надо потихоньку начинать)))