EllieMon
Самое интересное, что Vukolova в коридор то идеально вошла! Я вот все время в недоборе, ни разу не смогла так чтобы все зелененькое было. В этом смысле молодец, все рассчитала до мулиметра!
Выложи свое меню подучимся у тебя хоть что ли

nikmurrrka
мои меню у меня в дневнике - милости прошу

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
Vukolova

я "крашу" зеленым так - во-первых составляю меня утром, после завтрака или до - как получится. Вбиваваю все то, что запланировала. Смотрю, чего не хватает и потом рассовываю по приемам пищи. Жиров конечно же всегда хватает, если не хватает белка - то добавляю в любой прием пищи (но чаще всего в ужин) белок яйца, тунец, творог или куриную грудку (всегда имею в х-ке). Углеводы обычно добираю или раздробленными овсяными хлопьями, или зародышами пшеницы, или фруктом, или перцем (люблю больше печеный) или хлебом, но бездрожжевым, 100 проц. ржаным с пророщенными зернами. Он такой плотный, тяжелый, там маленький кусочек и все. Весы у меня все время стоят на столе кухонном. Ну вот и все

Vukolova
Ну, что сказать в параметры КБЖУ вписалась идеально , есть даже такая система питания, ешь, что хочешь, главное вписаться в КБЖУ.
Если на таком меню тебе будет худеться, худей. По поводу солений и сельди все это может быть, но не в таких количествах.
Ничего криминального нет, единственное, конечно ужин полегче. Ланч и ужин поменять местами.
Ну жаренная картошка, ну и что, главное не каждый день.

Бассейн добавьте. аквааэробику. Потом потихоньку можно переходить к фитнесу, кардионагрузкам, танцам, пилатесу, йоге. Исключение составляет степ-аэробика, там очень большая нагрузка на суставы.
В любом случае спорт для похудения не менее важен, чем ПП.

Девченки, все огромное спасибо!!! Обязательно все приму к сведению!!! Ужинать сегодня не получилось как написала в этом меню, потому что не успела зайти домой - переоделась и поехала на Оку КУПАТЬСЯ!!! 1-ый раз в этом году!!! А теперь сижу грызу яблоко и думаю - чем же мне завтра питаться, поскольку с утра мне не думается....

Vukolova, ого, и как водичка? прогрелась уже?

Еujenia
Не-аааа, первые мгновения сердце выпрыгивает, зато потом......

Лучше творога навернуть или белки яиц...

Олеся
Белок сегодняшний я в течении дня съела и глаза на него уже не глядят!

Я же и написала ИМХО - т.е. в интернетном мире принято такое сокращение - In My Humble Opinion. Опять же, по моему мнению, если уж что-то делать, то получать всестороннюю пользу, т.е. не просто кбжу, а качественные кбжу. Может, я неправильно поняла, но Vukolova просит помощи в составлении правильного меню, мне кажется, что лучше учиться сразу делать полезно. Я смотрю при составлении меню не только на то, чтобы собрать кбжу, мне лично принципиально важно, чтобы по возможности избежать неполезных продуктов.

Насчет некриминальности жареной картошки я бы поспорила. Это сплошные акриламиды - раз, простые углеводы - два, высокий ГИ - три. Но каждый выбирает то, что ему по душе. И еще - соления и маринады это разные вещи. Насколько я поняла, в данном меню представлены именно маринады, а не соленья. Соленья полезны из-за жизнедеятельности молочнокислых бактерий, а маринады - нет, мертвый продукт из-за воздействия уксуса. Несколько лучше выглядят в данном аспекте маринады на вине.

Тон сообщения мирный, просто обмениваемся разными мнениями

Vukolova
chapeau bas!!!! Купание сейчас - невероятно! преклоняюсь!