Малюска
я тоже у мужа вчера пюрешку из тарелки стащила и пол сосиски) хахах и вообще вчера много вредностей ела)

Christina_Chua, можно конечно, но не ночью, а как ты говоришь, утром в самый раз, но после белочка))) Я не то чтобы не ем, просто сладости у нас очень редко бывают. Специально никогда не покупаем, не хочется как-то, а низкокалорийные вкусняшки готовлю часто.

Ariil
:)

Тааааак, девочки!!!! А почему это пюре нельзя?????? Я безо всякого зазрения ем, вчера вот с тыковкой делала, на обед. Поясните. ы же злесь говорим о подсчёте калорий и БЖУ за день. главное чтобы итог за день был сбалансирован. Или я чего-то не знаю?

Ну просто картофель содержит много крахмала, это вообще не очень полезный продукт. И лучше есть каши-крупы: гречку, бурый рис, пшено. Картошку тоже можно, но в небольших кол-вах и не каждый день.

подскажите....помогите...расскажите...или направьте куда надо пойти искать
Вопрос такой Для меня не проблема считать калории...но никогда ничего не понимала в соотношении БЖУ а я так понимаю желательно то их учитывать....как вы это делаете, а то так придумать рацион что бы всего наесть, либо вот например не хватает чего то из ЖКУ как понять что надо сьесть то

нет, естественно, никто вёдрами ежедневно не ест картошку, а раз два в неделю я картошку ем пюре или в духовке запекаю, ни с чем не совмещаю и не больше 150-200 грамм

viewtopic.php?f=49&t=6850 вот тут есть некоторые примеры меню с КБЖУ. Вам надо знать примерно какой продукт чего больше содержит. Например овози - это клетчатка, грубые или сложные угли. Каши - угли, мясо-белки, творог-белки, ну и т.д. Со временем втянетесь, это дело наживное. А еще в некоторых дневничках есть меню с посчитанным КБЖУ.

почитаю)