Юльчёнок
Удачи!!!

Удачи! Это очень просто. Просто отказаться. Все сладости из дома унести, раздать, скормить кому-нибудь - чтобы не было соблазна. Да и маленькому не обязательно сахар есть, а от шоколада может животик болеть. Мне очень помогает рассыпчатая овсянка - я варю ее на воде, без сахара, соли, меда - абсолютно пустая, ем просто руками - тогда организм воспринимает ее не как еду, а как лакомство - она реально сладкая! Если совсем невмоготу (но я не верю, что так бывает у взрослых людей )то тогда сушеную клюковку, курагу на маленькие кусочки нарезать, мелкий изюм - главное, чтобы кусочки маленькие были, и от маленького кусочка хватит вкуса, а вместо того, чтобы брать еще один сушеный фрукт - овсянку и обязательно рукой - как будто конфету берешь, печеньку. Камуфляж вообще-то все, мозг обманут. А вся еда начинается от мозга.

Спасибо очень полезный совет возьму на заметку.

Добавлено спустя 59 секунд:

Спасибо.

Привет.Я тоже новичёк на форуме .Прочитала здесь что многие при большом весе предпочитают физическим нагрузкам ходьбу.
Вот и я тоже последовала этому примеру, я выхожу гулять с ребенком и стараюсь обходить все лавки стороной .Хожу всю прогулку 2-3 часа иногда немного присяду дух перевести на минут 10. Хочу приобрести себе шагомер и ходить в день тоже не менее 10 000 шагов , уже не помню кто делился данным опытом на форуме,в общем я взяла его на заметку .И нагрузочка хорошая и чувствуешь после себя отлично.У меня даже мышцы заболели как после хорошей порции фитнеса.Также я в свободную минутку занимаюсь дома с гантелями в основном на область груди , спины и рук.Делаю по минут 10-15 пока, дальше думаю будет больше. Раньше когда я ещё не приобрела гантели набивала бутылки песком , немного неудобно было держать ну ничего привыкла.

Юльчёнок
Доброе утро! По поводу хотьбы - хожу по утрам раза 3-4 в неделю с Лесли по 2 мили, с сегодняшнего дня вместо утяжелителей использовала баночки с оливками по 415 грамм - у меня руки очень слабые, с гантелями пока не смогу. Вот и думаю - достаточно ли мне этого или еще что-то надо добавить. А ты - умничка: 2-3 часа это классно! Так держать!

ЮЛЬЧЁНОК
Я тоже ужасная сладкоежка, но у меня со сладким было покончено без проблем когда у сына вылез диатез, при чем он вылезал не только на шоколад, а даже на половину ложечки сахара в компоте. Сейчас для меня сладости - это яблоки и др. фрукты. Я сахарозу заменила фруктозой. Легкоусвояемые углеводы (сладости) такие как сахароза и фруктоза тоже нужны нашему организму, правда их количество не должно превышать 10% от общего количества калорий в сутки. Ты можешь позволить себе любую вкусняшку калорий на 120-130 и желательно утречком часиков до 12:00. Если не можешь жить без шоколада, и у твоего малыша нет аллергии, выбери горький шоколад с 75% какао и кушай по дольке в день, медленно рассасывая ее во рту. Поверь, твои потребности в сладком будут удовлетворены, ты получишь гормон радости и психологически будет легче заниматься похудением. Если в течении дня тебе опять захочется сладкого ты проще уже от него откажешься зная что ты сможешь его съесть завтра утром. Есть так же такие обманки как корица например, добавь ложечку чайную в стакан с кефиром и у тебя получится сладкий коктель.
У меня была другая проблема, я люблю всякого рода колбасы и сосиски.... эта проблема ушла быстренько когда я начала заполнять дневник питания и считать калории. Съев на завтрак тоненький бутер с колбаской я с ужасом потом обнаружила что съела полдневной нормы по калорийности и уже превысила жиры. Все как отрезало. Надо для себя просто решить раз и на всегда что тебе дороже вкусовые ощущения или здоровое красивое тело.

Олеся, как и обещала - произвела замеры и сегодня питаюсь по составленному вчера меню. Правда потратила я на него часа 2 и есть уже невыносимо. Отдаю на ваше обсужение, девочки и жду совета и критики. Правда, что-то местами все поменялось, но править не буду - не умею

Vukolova
Меню-то конечно зеленое. И, если нравится и вкусно, то хорошо.
Но.
Фрукты-овощи где?

И

ЖАРЕНАЯ картошка на ужин. Трагедь. Да вообще такой вещи как жареная картошка не должно быть в рационе у человека с нашим весом. Да и другим нежелательно. Если уж совсем невмоготу - в духовку ее и есть в первой половине дня. Селедка и маринады на ужин - это все задерживает жидкость в организме - зачем нужны отеки утром? Маринады вообще никакой пищевой ценности не представляют кроме раздражения слизистой желудка.
ИМХО. Вот как-то так.

Vukolova
Над ужином я тоже в шоке ))) Картошечка с селедочкой.... А как все хорошо начиналось с утра. Не расстраивайся, Москва не сразу строилась! Я тоже до сих пор не могу составить себе идеальное меню на день, но такие вещи как жареная картошечка надо постараться исключить совсем.
Обязательно прочти тему в форуме "Правильно питание. Советы новичкам." А меню постарайся приблизить к такому:

EllieMon
Вот и я о том же, только не получается у меня по-другому зеленый коридорчик сделать, да и съесть это все очень тяжело. Поэтому и прошу советов - чем больше, тем лучше. Для меня составление меню это беда, а ведь еще это меню надо осуществить к завтрашнему дню, а приду я домой минут только через пятнадцать с языком на плече

nikmurrrka
Ага, я тоже в шоке, скорее всего и есть ее не буду... Читала я это, но никак приноровиться не могу.