Vukolova

не знаю, схожие ли у нас исходники, но по состоянию здоровья (и, конечно же веса) я не рискую заниматься ни прыжками, ни приседаниями, ни бегом.
Сначала попробовала тай чи, но, хотя физически мне понравилось, но промывка мозгов, которая там шла (я не уверена, что так везде, но мне попалось именно так) меня живенько отвернула от тай чи. Потом записалась в поликлинике на кинезитерапию - лечебную гимнастику. 10 раз отходила, было хорошо. Но потом определила для себя, что больше всего мне нравится ходить. Я просто определила себе траекторию на 10000 шагов (есть шагометр) и выхожу из дома. Еще я живу на последнем этаже (правда, он четвертый и ооооооочень высокий) без лифта - так что выхожу из дома несколько раз. Если муж дома, он меня "выгуливает" и мы гуляем по парку - тоже не менее 10000 шагов. Теперь я еще хожу с Лесли Сансон, правда по 2 мили пока, но в принципе по сравнению с тем, как было до - это прогресс. С меню я разобралась быстро. Проблем не составило - посмотри у меня в дневнике.

Vukolova
Привет
Конечно поможем, поддержим.
Для начала заполни информер и скинь свое примерное меню, тогда можно будет сказать более подробно про питание.
Самая лучшая физ.активность при большом весе ходьба..

EllieMon, спасибо. Я тоже хожу с Лесли по 2 мили, обливаюсь потом и еще руки с ногами не всегда дружат , но я стараюсь. На этом мои физические нагрузки заканчиваются. Работа сидячаа, поэтому и думаю - достаточно этой хотьбы или надо бы еще что-то. Пойду изучать ваш дневничек.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Олеся, сегодня же проведу все замеры, если сантиметровой ленты хватит и выложу меню.

Привет, Ирина! Давай знакомиться, я Лена. Обязательно прочти тему в форуме "Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам". Там грамотно описано как правильно худеть и какие ошибки чаще всего допускают новички. У меня с белками тоже пока проблемы, много мяса съесть не могу, а обезжиренные кефиры и твороги просто не достать в наших магазинах. Стараюсь чаще использовать в рационе бобовые, рыбу, яйца (белок) и желатин. Все равно пока в коридор не попадаю, но думаю, что это дело времени.
С физической нагрузкой немного проще: скакать, прыгать и быстро бегать нам крупненьким просто нельзя. Изматывать себя тренировками тоже нельзя потому что это прямая дорога к спадам и срывам. EllieMon очень верно начала физ.нагрузку с ходьбы. Монотонная физическая нагрузка начинает сжигать жирок к 20-30 минуте упражнения. Поэтому можно не торопясь гулять на свежем воздухе по часику в день и на первых порах этого будет достаточно. Главное это делать хоть что нибудь но каждый день.
Чтобы не сорваться, я смотрю фото тех у кого уже получилось, читаю истории женщин, которые преодолели уже этот тяжелый путь. Еще общаться надо с теми кто тоже борется с ненавистным жиром.
Так что давай общаться и поддерживать друг друга!

nikmurrrka
С огромным удовольствием буду общаться! Спасибо за советы! Пойду читать.

Вот у меня только проблемка если меня что то вкусненькое соблазняет чуть -чуть не получается. Не могу сказать себе стоп.

Привет.
Тогда вообще не начинай, мне по-началу было проще совсем отказаться, чем съесть чуть-чуть..

Привет! Я так поняла, у тебя сынок еще совсем кроха. Моему сыну 8 мес. Я только сейчас решилась худеть потому что боялась за лактацию свою. Вы на грудном вскармливании?[/quote]

Привет .Да я на грудном вскармливании .Я так решила подобрать меню чтоб уж совсем не урезать калорийность рациона .В день где то 1400-1600 .С момента рождения сыночка я похудела на 5 кг ,с роддома пришла 115.Месяц не делала ничего с апреля решила заняться собой .Всё шло как по маслу ,всё соблюдала ,старалась ,результаты были на лицо , да и сыночку молочка хватало .А потом как то раз два побалывала себя вкусненьким и всё поняла что остановиться больше не могу .Кажется рот не закрывается. Вес ринулся вверх.Вот поблуждав по интернету наткнулась на этот сайт , почитала у многих великолепные результаты все дружненько общаются , поддерживают ,помогают.Все борятся с одной и той же проблемой:с лишним весом.Вот и я решила присоединиться к вам , так сказать уцепившись за ниточку надежды.

Главное дождаться результатов, потом уже и не хочется тянуть в рот всякую каку, ну и пищевые привычки меняются..
Мне теперь сухофрукты в сто раз вкусней, чем шоколад..

А вкусное это что? Сладкое? Надо последить за тем, чтобы получать достаточное количество микроэлементов, обязательно простые углеводы (которые конфетки-печеньки-пироженки-тортики) сменить на сложные. Тогда по-немножку и тяга к сладкому пройдет.[/quote]

Да я ужасная сладкоешка.Буду эту недельку стараться обходиться без простых углеводов , пожелайте мне удачи...)