Девчулечки, всем привет!



Вы такие молодцы, столько спорта! Я на фоне вас себя лентяйкой ощущаю . Упахиваюсь дома по мере сил, но как-то бессистемно. Кстати, на сколько важен в этом деле системный подход?

У меня как-то все грустно на последней неделе. Я вернулась к подсчету калорий и стараюсь добирать до своих 1300-1400 ккал (при БЖУ 30-20-50). И на этой неделе топчусь на одном месте: 0,5 кг туда-сюда, от информера отстала, мучаюсь от вечного жевания и тяжести (начинаю привыкать, но отказалась от большого количества воды). Это мои итоги за неделю.

А я тут пока отчитаюсь, а то на работе мне проблематично в ЖЖ выйти.
Мой отчет за вчера:
Завтрак: мультизлаковые хлопья, залитые на ночь ряженкой с ложкой фруктового пюре.
Обед: гороховое пюре на воде, кусочек запеченой форели
Перекус: абрикосы
ужин: греческий салат без масла и вареная курогрудь.
Спорт: вчера настроение было плохое, с Джиллиан поленилась заниматься (да-да это все отговорки), включила киношку и залезла на велотренажер на часик. Сегодня постараюсь взять себя в руки (и гантельки в руки) и по-честному отзаниматься кардио + силовые + растяжка.

Доброе утречко! Отчитываюсь за вчера:)




Тренировки:

Джиллиан Майклз Боди Революшн Фаза 3 Тренировка 9 и Фаза 2 Тренировка 7.

Воды выпила стакана 4 всего.

lavla, вот это меню мне нравится у тебя! На счет спорта- у меня ломка и чувство вины, если не занимаюсь. Еще заметила, что от бодифлекса есть хочу меньше весь день- только бросаю его, сразу обжираловка какая-то У Джилл курсы такие- лучше каждый день с одним выходным или без, но можно и через день, чтоб мышцы отдыхали. Например, день- Джилл, день- эллипс.
senina_amama, ага, занимаюсь)

У меня вчера все было зелененькое.
А сегодня ВСЕ КРАСНОЕ!:)))
Ржу не могу надо собой!

Привет, девочки!

Отчет напишу сюда - http://boycovskij-klub.livejournal.com/. Пока не написала, собираюсь грешить еще колбаской из индейки)) И еще там же - нашла классную статью о диетических мифах.
А еще - сегодня вот ровно-ровно две недели. Думаю перестроить свой план и цели. Придется удерживаться от голодовок и белковых диет, потому что результатов хочется быстрее.
Как вам идея устраивать недельные марофоны, где каждый дает себе одно задание и выполняет его всю неделю, типа: пробежка, или не есть перед сном, или что для кого важнее?

Всем добрый вечер! Отчет в ЖЖ написала. Насчет марафона - даже не знаю, какое задание придумать

Про недельный марафон здесь http://boycovskij-klub.livejournal.com/2170.html

Привет! Отчитываюсь за вчера:
Завтрак: Мультизлаковые хлопья, залитые на ночь в йогурте, горть замороженой ягодной смеси
Обед: гороховое пюре на воде, говядина тушеная с помидоркой и перцем
Перекус: свежий огурец
Ужин: Банан.
Из-за своего ужина получила перебор по углям и недобор белков.
Спорт: позанималась с Джиллиан: 35 мин. разминка + кардио+силовые, 20 мин.только силовые, 5 мин.растяжка.

Дамы, ругайте меня. Вчера у меня случилось помрачение рассудка. Другими обстоятельствами я вчерашний день объяснить не могу. Во-первых,я жрун, адский жрун. Овощи с курицей из духовки весь день, немного фруктов, все это заполировано в середине дня двумя полосками шоколада ,и часов в 7 вечера трамбовано 200гр шоколадного мороженного. Но это еще мелочи. Когда-то в школе была у меня пара любимых компьютерных игр - стратегий. Сидеть я могла за ними сутками практически. И вчера,впервые с 2 курса универа, у меня случился день задрота. часов с 5 вечера и до 4 утра я проиграла в одну из старых любимых стратегий и даже не заметила Это реально какой-то клин в мозгах случился.
Зато с спортом вчера нормально было. Мои обычный сеты упражнений+ 30 минут на велатренажере + почти час занятий по различным видео на разные группы мышц.
Сегодняшний день с очередного разочарования. Собралась практически на весь день уйти из дома, куча дел накопилась. Уже одеваюсь и тут мне звонят с почты, и просят с 11 до 15 поторчать дома,ибо посылку мне привезут. Радостно конечно, но опять я ничего не успею
Кстати,я очень за идею марафонов. Только без пробежек, не бегаю я вообще, недоастматик я, задыхаться быстро начинаю.

Ура!! Марафон стартует! Правила здесь: http://boycovskij-klub.livejournal.com/2335.html