Еще раз о пользе воды (что нам дают ...)

если вы померяете объем, то он врятли выйдет больше 3 -3.5 литров , 5 литров человек только ну при ооочень сильной жажде наверно может выпить, да и то отечет 100%


а так правильно, роль воды для организма бесценна (чистой воды). но пить больше 3 литров лично я остерегаюсь, да и больше 2-2.5 не лезет

Вот здесь с тобой согласна на 100%. Надо слушать свой организм, об этом мы говорили не раз - все мы индивидуальны. 2.5 литра тоже хорошо, но не пить нельзя Мы часто чувство жажды просто путаем с голодом.

Рецепты - Салат из пекинской капусты с курицей

Ингредиенты:
- 300 г пекинской капусты
- 1 куриное филе
- 1 огурец
- 4 яйца
- 1 пучок зеленого лука
- 100 г сметаны 10% жирности
- соль, перец
Приготовление:
Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа).
Шинкуем пекинскую капусту.
Мелко крошим зеленый лук.
Огурец нарезаем соломкой.
После того, как наше куриное филе отворилось, нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко.
Перемешиваем, солим и перчим, заправляем сметаной.
Все выкладываем в салатник и подаем порционно.
на 100 гр блюда Б-5.52 гр, Ж-4.03 гр, У-2.43 гр, К-66.71 кКал

Не))) есть такая порода водохлебов)))) Мерила я - 4,5 в тот день намерила, но это с зеленым чаем, в выходной. А так - воду всегда беру с собой. У эндокринолога по сах. диабету - нормально. Просто пьем много ... воды. Зато алкоголь не можем - вот такие неправильные.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Re: Школа правильного питания и снижения веса-Сам себе диетолог
а просто воды - кувшина 2! Он у меня двухлитровый. Надо действительно посчитать.

Рецепт - Тирамису
Тирамису́ (итал. Tiramisù, дословно — «вознеси меня») — итальянский многослойный десерт.

Ингредиенты:
творог 1% - 500 гр
яйца - 4 шт
сахар - 100 гр + 1 ст.л
коньяк 4 ст.л
бискв. печенье - 250 гр
кофе 1 ч.л.
корица - 30 гр
Приготовление:
Отделить белки от желтков. 50 гр сахара взбить с белками до устойчивых пиков, а 50 гр сахара растереть с желтками до бела.
В сладкие желтки добавить 2 (3) ст.л. коньяка и творог. Растереть до однородности.
Медленно вводить взбитые белки в твороженно-желточную массу, аккуратно перемешивая ложкой в одном направление, чтобы не разрушить структуру белка.
Из кофе, сахара и оставшегося коньяка приготовить сироп. В сиропе быстро обмакнуть печенье и выложить дно креманки (формы), чередовать крем и печенье.
Верхний слой - слой крема, который украшаем корицей или какао по желанию. Убрать в холодильник до подачи на 30 мин.
на 100 гр блюда Б-10.83 гр, Ж-3.05 гр, У-29.49 гр, К-203.58 кКал

вкусняшка какая! Лена. а какое печенье берешь?

Relikwia, по рецепту надо бисквитные пальчики. Мужу и детям делаю с любым какое есть в доме, хоть крекеры, хоть юбилейное, один раз просто вниз насыпала кукурузных хлопьев. Себе делаю только крем И честно в холодильнике не успевает стоять, его сразу слопают мои, как только приготовила.

5 простых упражнений для пресса.

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).


Комплекс №2
a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.


Комплекс №3
a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).


Комплекс №4
a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.


Комплекс №5
a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.