Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Танюся б

У меня перебор жиров и калорий-красное. Белки не добор

Съедено Осталось Коридор
К 1833 - -666 1167
Б 81.5 - 6.1-15.3. 87.6
Ж 79.6 - -53.7. 25.9
У 130.0. 15.9. 150
Что то я наела к 22часам 1833 :ps_ih:

Не могу я меньше ....

Омут

Молли По писал(а):

Насчет телека, кстати... Я ем под него. С чувством, с толком, с расстановкой :-)

Просто я люблю, когда под еду много разговоров. В одиночестве мне не вкусно :nez-nayu:

Поэтому, когда я одна, я сажусь к ТВ, чтобы поесть. НО! Я научилась чувствовать еду даже в это время, т.е. никакого автоматизма, сплошной кайф :hi_hi_hi:

И правда кайф! Молодец! :cool_cool:

У меня всё в точности до наоборот. :ny_tik:

Готовлю с теликом, но как только сажусь кушать выключаю его. Иначе вообще еду не замечаю, я при этом ещё ем очень быстро. Раньше я реально не замечала что ем и как, так что теперь сижу и вдумчиво кушаю :-)

Заметила что жду завтрак, это единственный прием пищи когда я одна, не только ем спокойно..но и о многом подумать успеваю. У меня теперь завтрак занимает 30 минут в среднем, я ради него даже встаю утром на 40 минут раньше.

Красотка Агата

Танюся б писал(а):

Молли По
Сделайте ссылку на прошлую тему с Меню) там мне рекомендации давали, не могу найти теперь :ti_pa:

Добавлено спустя 46 секунд:
Красотка Агата
Я не могу найти где видеть бжу в цвете, что переел или недоел?

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:
Кажется нашла)) ;;-)))

Съедено Осталось Коридор
К 372 - -794-917
Б 26.5 - -61.7-70
Ж 6.5 - -19,4-22.1
У 53.9 - -91.9-107.3
Где взять столько белка?))

viewtopic.php?f=49&t=2049&view=unread#unread
Вот здесь ещё почитай, мы тут активненько обсуждаем что и когда есть, чтобы счастье было, а темка Молли По рассматривается как источник практических знаний и для выкладки менюшек образцово-зелёного цвета! Я все пытаюсь-пытаюсь, и всё никак, эх, Молли, я недостаточно хороша для твоей темки! :cry_ing:

Красотка Агата

Танюся б писал(а):

Почему мой коридор такой маленький 1167-1290
Умеренное снижение веса выбрала

Мы же не волшебницы, чтобы на такие вопросы навскидку отвечать! :-)

Информер сделай, ладненько? - мы хоть что-то знать о тебе будем!

Танюся б писал(а):

А еще как вы кашу рассчитываете? Смотрю у вас по 250 гр, я выбрала 40 гр крупы

Мы сухую крупу считаем, а воду записывать ленимся. Ты делаешь правильнее, чем мы. Кроме шуток. А вообще диетологи калорийность любых каш и макаронов в готовом виде просто принимают как 100 ккал на 100 грамм. Это без масла.

Красотка Агата

яхудейка писал(а):

Доброе утречко девочки :-|-:

Выкладываю своё необразцовое меню, так как каши отсутствуют .... 2 дня подряд утром ела кашу и день идёт наперекосяк ....сначала ем всё по плану , а вечером срыв. Лично мой организм с утра требует капитальной подпитки белком, т.е. мяска или яичка или сыра , или всего вместе по чуть-чуть :so_happy:

, тогда целый день проходит без срывов

О-ё-ёй!! Мне твоё меню так нравится!!! Я заменю творожок йогуртовый на простой творог со сметанкой 10% и арахис на фундук, а всё остальное претворю в жизнь буквально на днях!!!! Ну, ладно, кашу на завтрак все же добавлю, я люблю кашки. А если будет вываливаться - уберу фундук. Вот же спасибочки тебе! Прямо завтра печень курячью куплю. :eat-ing1:

Добавлено спустя 8 минут 17 секунд:

Танюся б писал(а):

У меня перебор жиров и калорий-красное. Белки не добор

Съедено Осталось Коридор
К 1833 - -666 1167
Б 81.5 - 6.1-15.3. 87.6
Ж 79.6 - -53.7. 25.9
У 130.0. 15.9. 150
Что то я наела к 22часам 1833 :ps_ih:

Не могу я меньше ....

Таня! Ты смеёшься! Одно из двух - или ты неправильно считаешь, или ты из спортзала не выходишь, работаешь инструктором по фитнесу, 4 группы в сутки!

Омут

Красотка Агата
Фундук такой опасный(( там жиров больше всего.
Выбирала себе орехи на днях, хотела как раз фундук взять, а потом сравнила по жирам и :sh_ok:

Но он такой вкусный :smu:sche_nie:

А молоденький так вообще ням-ням.

Танюся б

Красотка Агата
Вот так ( я вообще в декрете, и без спорта
Сиднем дома с двойняшками
Рост 160, вес 63-64, особ велики живот и попа
До подсчета я ела до 3 тыс ккал :)-(:

Красотка Агата

Девочки, приветик!

Вложение:

motivator-7736.jpg

Танюся 6, привет, ранняя пташка!

Танюся б писал(а):

Красотка Агата
Вот так ( я вообще в декрете, и без спорта
Сиднем дома с двойняшками
Рост 160, вес 63-64, особ велики живот и попа
До подсчета я ела до 3 тыс ккал :)-(:

Я же и говорю - инструктор по фитнесу!!! :sh_ok:

Вообще, мне кажется, что двойняшки - это счастье, к которому нужно успеть подготовится.
Как же ты с ними управляешься? Какой возраст? Девочки или мальчишки? И что, патронажную медсестру выделяли вам?
Конечно, живот большой, там два человека сразу жили! Ты как хочешь...

Marina_T

Омут писал(а):

Красотка Агата
Фундук такой опасный(( там жиров больше всего.
Выбирала себе орехи на днях, хотела как раз фундук взять, а потом сравнила по жирам и :sh_ok:

Но он такой вкусный :smu:sche_nie:

А молоденький так вообще ням-ням.

Это ж как тогда мне хорошо))) у меня на него аллергия жуть ((((

Танюся б

Вот мое меню, не рациональное и без ужина, писала все в кучу
Перебор по жирам пока

Вес тела — 61.2 кг.
ИМТ — 23.91
Еда — 1132 ккал.

Завтрак (19:59) 666 гр. — 659.00 ккал.:
Икра сельди (30 гр.) — 83.4 ккал.
Запеканка творожная (116 гр.) — 194.9 ккал.
Йогурт Активиa Мюсли и киви (119 гр.) — 124.9 ккал.
Черешня (200 гр.) — 100.0 ккал.
Хлеб Бородинский (27 гр.) — 56.2 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Абрикос (170 гр.) — 69.7 ккал.

Обед (20:03) 805 гр. — 377.10 ккал.:
Салат Цезарь McDonalds (200 гр.) — 179.9 ккал.
Куриные стрипсы (100 гр.) — 162.2 ккал.
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Чай зелёный (100 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад горький (5 гр.) — 27.0 ккал.

Полдник (20:04) 120 гр. — 96.00 ккал.:
Вино белое Рислинг (120 гр.) — 96.0 ккал

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Красотка Агата
У меня мальчик и девочка,2.9 года
Одна все управляюсь и муж вечером)))
Тяжело, но как иначе)

Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Кто сейчас на конференции