Девочки, помогите разобраться пожалуйста. Использовала расчет нормы калорий, чтобы мне похудеть калькулятор выдает 1245 ккал в день, не понимаю калькулятор макронутриентов ((( там совсем маленькие цифры( 109г углеводов, 94 белков и 48г жиров в день тренировки) - это как понимать? И как правильно считать калории? особенно не понимаю, если продукты например в тушеном виде, может тоже есть какой калькулятор? заранее спасибо!

Берете вес сырого блюда делите на вес готового и умножаете на вес съеденного. Заносите в дневник!

иногда лучше не отвечать и вовсе)

А что Вам не понравилось в ответе. Это почти цитата с данного сайта. http://www.calorizator.ru/article/body/kcal-dish

спасибо за ссылку, сразу не поняла фразу) извините

Да ничего страшного, я сама недавно на сайте, как раз этот вопрос сегодня изучала.

Побежали? )

Хорошие статьи, спасибо

Рискую показаться людям полным дебилом, но всё же задам вопрос. Вот это количество калорий, которые необходимы, скажем для снижения веса, нужно считать учитывая расходы или нет. Я имею ввиду, к примеру, употребил я за день 1500 калорий, а потратил 600. Как в этом случае считать, что я употребил 1500 или 900?

употребил ты 1500 а потратил 1300-1500 (в среднем базальный метаболзим) + от нагрузок 600