Эленалео
Я кушаю белок чаще из творога, куриной грудки, морепродуктов, фасоль, по сути я кушаю все. Белка получается за 100 гр

Девушки, здравствуйте. Я - с вами.
Во мне 157 см и 53 кг. Хочу скинуть до 47,5-48 кг за пару месяцев.
Я пока осваиваюсь на этом форуме. Зарегистрировалась тут 3 дня назад.
Научите меня, плиииз, как в подписи выложить свои данные (вес, рост, охваты и т.д.)?

Endgi777
спасибо, и всем всем девочкам большое спасибо за советы
Надюха1975
я сама правда недавно здесь и тоже новичок,но могу подсказать,что нужно зайти в личный раздел. и там будет строка создать информер,заходите в него и заполняйте графы, а еще можно нажать под информером любого участника и там также подробно все описывается.

Надюха1975
Привет тёзка.

Nadyuskin, в другой теме говорила, что пресс сделала с тренером? Если не секрет, то какими упражнениями?

а у вас. это где?

У нас сегодня по местным меркам сильные морозы, -16 утром было...у меня замёрзла машина, завести-завелась, а вот дверь не хотела закрываться, пришлось ехать и одной рукой держать, очень неудобно сегодня залила в замок всё, что можно от замерзания, посмотрим, что ждёт меня завтра

У меня сегодня первая маленькая победа в подсчёте калорий, я идеально уложилась по всем параметрам Калории, БЖУ-всё, как в аптеке!!!

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:


Добирайте рыбой, морепродуктами, молочкой. на крайняк протеин купите, есть во всех отделах спортпита.

Иннхен
-16 это тепло ещё )))
Нам -36 обещают в Новосибирске

я раньше в Северном Казахстане жила, -36 нормальная температура была. в школу ходили А сейчас в Германии живу, тут совсем другой климат. И очень-очень сыро.

Иннхен
В детстве чаще было по -40 или -35 градусов. А шас зимы у нас теплее стали, снега меньше. Глобальное потепление

Добавлено спустя 57 секунд:
Кстати про белки, у меня фасоли есть немного, завтра себе сварю

мне сегодня ещё кефир пол-литра после треньки светит...и семена льна туда закину, чтоб жиры соответствовали. а вот завтра не знаю....
гречку наверное на завтрак