Amazonka.by
я вообще не взвешиваюсь и живу спокойно)) отражение в зеркале лучший показатель) ну и замер конечно)

Christina_Chua спасибо за ответ. Тоесть, если у меня тренировка часа в 8 вечера и длится где то час, то даже в это врямя всеравно кушать? Не поздно ли в девять-пол десятого кушать углеводы? Спать ложусь примерно в одинадцать.

Оксенька
не поздно

Оксенька


я б съела углевод из зел овощей и белок из куры..иль творог без никто!

А если грейпфрут в качестве углевода? Мне он нормально на ночь. Ну и творожок. Хватит? И стоит ли пить чай так поздно после трени, а то я боюсь и не пью, но хочу?

чай без никто-можно! если он не мешает заснуть.

Оксенька
а я бы вот чай не советовала как раз.
так как в нем содержится кофеин!!!
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе.

вспомнила, как выпила чашку чая матэ вечером, он должен был и метаболизм мне ускорить, и шлаки вывести, и бла-бла-бла, а вместо этого обеспечил бессоницу до 4 утра
Теперь я вечером чай ни-ни