Юличка абсолютно права! не снижайте калорийность ниже 1200,ваша задача Юля разогнать обменку,а это произойдет только когда каларийность не ниже этой цифры! я тоже первое время добирала калории то куриной грудкой,то фруктами и сейчас относительно выровняла свой коридор калорий и о чудо!!вес стал стремительно уходить и обьемы таять!!

Всем приветик!! А у меня вес начал "издеваться" на до мной.. то плюс, то минус.. ничего не нарушала,к/д не скоро, соленого не ела, а вес сегодня +500. и что бы это значило?

Всем доброго утра и дня!!!
Жаннет86ru, спасибо за наводку.
Я действительно, как и говорит Christina_Chua, спасибо ей за это, совершила небольшой промах:

Никогда не думала, что чтобы похудеть мне надо будет увеличивать количество пищи) Если кто помнит начинала я 700 - 800 ккал в день и я объедалась, сейчас идёт пятая неделя и увеличила калории постепенно до 1100, но стремлюсь к 1200, просто никак не могу при таком количестве калорий сбалансировать БЖУ. и ведь правда вес вроде пошёл вниз пусть - 100 гр, но хоть что-то

Девочки, подскажите как быть с мандаринами??? сколько их можно?

юлия 27
2-3 шт в день можно) до обеда) и желательно за пол часа-час до еды, только не после)

Добавлено спустя 58 секунд:
barabashka
да ладно со всяким бывает)
Жаннет86ru
не обращай внимания, выровнится)

юлия 27, сколько влезает в коридор без ущерба для медленных углеводов, овощей и других важных нутриентов.

Всем привет!!!!
Я после скинутых 1800 за неделю остановилась и стою уже 5 дней (точнее взвесилась через 5 дней, а вес тот же)

Яринка Александровна
привет. ну ничего страшного. будет и отвес

Девочки! Всем привет! Я здесь недавно. Хотела у вас проконсультироваться по подсчету БЖУ, здесь же на сайте приводились расчеты, я все сделал, только не могу понять про белок: на мои 72кг. веса его необходимо 103гр., это 103гр. кусок мяса/рыбы или по содержанию чистого белка в нем, например как в курице на 100гр. мяса=30гр.белка, т.е. курин.грудки мне нужно не 103гр., а чуть более 300гр.? Помогите разобраться