Девочки, всем доврое утро! Нужен совет. Почему стоит вес, с понедельника не меняется, питаюсь 1100-1200 кал, через день занимаюсь с Джилиан, последний раз вообще двойное занятие отпахала. Если бы я до этого сильно похудела, я бы еще поняла, а я только начала, но вес 78 и все..... Неужели калории понижать, уж сильно не хочется. Может это быть из-за простуды? У меня температура 37-38 второй день?

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
На самом деле, отёчность на лице может быть вызвана целым рядом причин, самая частая причина, по которой у нас появляется отёчность на лице – это употребление большого количества жидкости, у тебя отечность в течении дня спадает??

Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
АЛЕНA КАЛАШНИКОВА Ежедневная норма потребления человеком воды составляет приблизительно 1,5 литра в день зимой, и до 3х литров летом. Если летом потребление большого количества воды компенсируется повышенным потоотделением, то в холодное время года жидкость «застаивается» в организме и из-за этого возникают отёки. Из-за того, что ночью мы спим, и не происходит вывод жидкости из организма естественным способом. ну и конечно причиной отечности является неправильное питание((( В принципе, большое количество потребляемой воды или её задерживание в организме может быть вызвано употреблением пищи, которая провоцирует жажду или задерживает в организме воду и как правило это солёные продукты. Так как большое количество соли в организме задерживает воду, и она откладывается в жировых тканях в виде отёков под глазами. К такой пище относятся морепродукты, и блюда с большим количеством содержания соли.
Также на сколько мне известно, причиной может быть гормональный сбой
При гормональном сбое у некоторых девушек, может повышаться уровень гормона эстроген, что влечёт за собой задержку жидкости в организме. Такое чаще всего встречается во время месячных.
думаю ты не пьешь и не куришь, так что эту причину уберем))))))))))
Генетическая предрасположенность, возраст, болезни (почек, щитовид. железы и прочие) к сожалению((((
Попробуй кушать поменьше соленого! НЕТ СОЛЕНОЙ ПИЩЕ))))) и на ночь советую пить минеральную воду есентуки...(несмотря на то что она соленая...натрий помогает почкам работать!!! - а они как раз усиленно включаются в работу после 6 вечера!)

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
lnz_32
калорийность ни в коем случае понижать не нужно!!! 1200 это предел! я бы наоборот посоветовала вам ее увеличить, это раз! во-вторых вес не меняется, а объемы???
Калорийность соблюдаешь, а БЖУ?? убери ненасыщенные жиры! ешь побольше клетчатки!!
так трудно судить не знаю как вы занимаетесь и прочее! 4 дня не меняется вес- это еще не катастрофа уж поверьте;) главное наладить метаболизм!

Добавлено спустя 41 секунду:
lnz_32
не против что на ты?

Конечно не против! Объемы я не замерила, сегодня замерю вечером. Занимаюсь я с Джилиан Майклс, нашла курс у нее на 90 дней, мне очень нравится, вода с меня уже после 30 минут льется, а по поводу питания, если я выложу менюшки в альбом не сложно тебе будет посмотреть и прокоментировать их? Просто раньше вес махом уходил, неделю на калориях посидишь и минус 2 кг бывало, а сейчас за неделю почти ничего, такое в первый раз.....

Девочки, ну что такое???? Два дня вес не менялся, а сегодня вообще привес +200 гр.!!!! Мотивация падает. Что не так? и спорт включила и есть начала вчера почти 1000 калорий заставила себя съесть (про 1200 знаю, но пока не получается, я честно стараюсь, но считаю, что впихивать в себя еду тоже не есть хорошо), даже плов ела и молоко с мёдом пила... жиров ем не превышая. Прям расстройство какое-то... Руки опускаются, уже план нарушен.

lnz_32
да давай скидывай))
можешь мне на почту отправить - я посмотрю...
после самой тренировки взвешивалась? вес должен быть меньше)
вообщем жду)
воду нормально пьешь?
и месячные когда? если через неделю где-то то то что вес стоит это нормально!
вообще в идеале надо измеряться от 3 до 9 дня цикла))

КД уже прошли как с неделю, вода правда пока литра 1,5, и то с натяжкой.

рапсодия
ну может по тому и встал?? что запасается;)) 1000 то ккал
кушай белка побольше!
и выше прочитай- КД когда? вполне возможно что фаза не та.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
lnz_32
1,5 для зимы нормально...в принципе по КД самая оптимальная фаза для похудения!
давай тогда менюшку)) и измеряй объемы + думаю что вес пойдет вниз...4 дня это еще не много...

[quote="Christina_Chua"]рапсодия
ну может по тому и встал?? что запасается;)) 1000 то ккал
кушай белка побольше!
и выше прочитай- КД когда? вполне возможно что фаза не та.




КД только через 3 недели, блин вообще расстроилась, до спорта вес хорошо уходил.. может ну его этот спорт?

рапсодия
если ты только начала заниматься то вес в начале не уходит только обьёмы , подожди немного и вес побежит от тебя

спасибо)