dizlinka
я тебя отлично понимаю) все получится)) главное верить в свои силы)

рапсодия
я углеводики набираю фруктами только до 16.00 стараюсь их съесть а лучше до обеда)
_ гречка и др кашки, овсянка с черносливом к примеру на утро)))
белок просто 200гр грудки и перекус твороженный и что то белковое на ужин..вот вам и белка добор))
ну и салатики на масле..как раз и жир в норме)
но вообще советовать могу но у самой не всегда получается питаться правильно т.к не успеваешь все готовить а иногда и лень))

Добавлено спустя 58 секунд:
Christina_Chua
если каши не любите)) и творог...то бобовые вам в помощь, чечевица, фасоль...там довольно таки мног белка- только он растит.-ый -кушать животный все равно нужно!!! но как вариант + грибы))))


ооо спасибо, фасоль!!! точно я её очень люблю))))

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
и нежирные сорта рыбки...хотя можно и жирные- жир в рыбе полезный)) омега 3!!!

Добавлено спустя :
и нежирные сорта рыбки...хотя можно и жирные- жир в рыбе полезный)) омега 3!!!

рапсодия
да )) классно)) надо тоже позаниматься тогда)