как не есть? Обязательно вареная куриная грудка почти ежедневно в рационе + кальмары иногда + красная икра, много салатов, постные супы, не ем совсем сладкого ни каких макарон, картошка только в супе, ни грамма жареного и масла (заменяю авокадо), молочку не ем потому что не люблю, раз в неделю заставляю себя кефир пить, ну и много фруктов, конечно

Christina_Chua
почему белка не есть?
даже 100 гр белка - это всего навсего 400 ккал.
еще 100 гр углеводов - еще на 400 ккал
на оставшиеся 200 ккал - 25 гр жиров
не такой уж и вопиющий рацион. только жиров и углеводов мало.
и уж лучше так, чем как стандартные похудательные стереотипы диктуют - мол хавай гречку, пей кефир и ешь фрукты. в итоге наедаешь всякой фигни на 200 гр углеводов, 20 гр белка и 10 жира

юля-стройнюля
я не про это....а про кол-во еды...в день 1000 ккал??? не маловато-ли....ты не так поняла меня...

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
рапсодия
ну питаешься норм...а почему тогда всего 1000 выходит?

у меня сегодня 7 день подсчета и привес 1 кг урезаю пайку с 1573 до 1240 калорий..наверное я переедаю и видимо стоит задуматься над объемом порции..а то получается что много ем хоть и низкокалорийного..в итоге в коридор укладываюсь, а живот набит..чувства легкости нету видимо надо уменьшить объем порции, увеличив калорийность входящих продуктов..я права?

Christina_Chua
маловато, конечно.
я просто к тому, что и на 1000 ккал можно сбалансированно кушать и быть сытой.
хотя это и есть первый признак замедленного метаболизма
идеальны те люди, которые лопают 1700-2000 ккал и при этом остаются в норме. а при дефиците в 200-300 ккал уже стабильно скидывают вес.
но таких увы мало

SaBentley думаю да...тяжести не должно быть после еды
Amazonka.by угу...все равно)) чтож там за порции крохотуличкины)))
юля-стройнюля ага)) нужно к этому стремиться))

SaBentley
ох уж это чувство легкости....
обычно оно появляется при всяких 40-дневных голоданиях и от пары недель на "турбо-слиме". когда в организме не остается ничего...ни еды, ни воды, ни флоры. одна лишь легкость
а на счет рациона - скиньте примерчик. так сложно судить: большие у вас порции или нет

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Christina_Chua
тяжесть все же понятие субъективное и относительное.
часто за тяжесть принимают изжогу от определенных продуктов
я по первости например испытывала тяжесть от 100 гр творога. но потом организм привык и "тяжесть" ушла

юля-стройнюля
ну я не об изжоге))

Christina_Chua
и я не о ней.
но часто эти понятия и ощущения путают