И йогурт лучше натуральный без добавок. А молоко самое оптимальное 2.5%. Обезжиренное не рекомендуют, а 2.5 в самый раз.

Ну и вообще, моё мнение такое, что в начале диеты нужно держать себя очень строго. Хотя бы первые 3 недели, чтоб организм привык к такому питанию. Это уж потом можно позволить себе послабушки в первой половине дня)))

ну и физическая активность естественно!

про строгость - тут зависит от настроя и силы воли)))
бывало, что строгая диета приводила к нервному срыву и посыланию диеты ко всем чертям)

я думаю, что если уж невтерпеж, то можно все, но чуть-чуть, долго пережевывая и смакуя, чтоб мозг наелся. и конечно не на ночь, дисциплинировать себя надо ежедневно

У меня чтоб была сытость, это утром каша, а в обед и на ужин курица или рыба

согласна с Женей на все 100%

на сегодня весы показали -200 гр
про колбасу вы правы , но для меня чернослив в шоколаде утром в 7,00 это как талисман , если его убрать , то будет срыв однозначно, так как я большая сладкоежка. Постараюсь держаться

ну колбасу я не ем, только когда очень хочется именно её, то покупаем... А так предпочитаю сыр на бутеры, а сладкое ем постоянно и в любое время, главное не кг... И худела. Для меня слово нельзя действует как мотивация съесть, вредина такая внутри сидит и карты мутит...

Ну девочки, я не говорю про строгую голодную диету! Я говорю именно о ПП. Давайте не будем искать оправдания для срывов)
Нужно сначала научиться себя контролировать, а уже потом давать послабления в виде сладостей и пр., ИМХО. Потому что потом уже легче держать на контроле свои послабления. В любом случае переход к другой системе питания, если мы ждем реальный результат, это серьезная работа, которая не проходит без определенных трудностей.

для меня изначально было легче есть шоколад, печение понемногу, понятно что ешь не полкило, а одну дольку шоколада, или печенье штучку... старалась есть печение не очень калорийное, ну не курабье. Ограничение для меня нереальны, срываюсь, бросаю... У каждого свои правила.

я тоже себе вчера халвы позволила чуток, зато какой кааайф :)
сегодня отработала на фитнесе)))

и я сегодня халвы грызанула) счас буду отрабатывать физиология в голову заходить отказывается наотрез, может, после тренировки пойдет веселее

а я вчера нагрешила (2 кусочка пирога и тортика) , сегодня на гречке с кефиром, мне нравится....