Всем привет! Берёте меня в свою компанию? а то одной как то тоскливо, срываюсь часто

MAR72 Привет! присоединяйся, рассказывай, как докатилась до такой жизни))

9 лет назад была стройняшкой (72 кг) за беременность набрала +20, ну а остальные тоже за все это время приползли. На данный момент проблемы со спиной , врач сказал большая нагрузка на позвоночник, так что настроена я серьёзно. Надеюсь будете в минуты слабости давать мне пинка Дома имеется велотренажёр , кручу педали, скоро ещё и ежедневные походы на дачу добавятся. Самое главное это к правильному питанию привыкнуть ......

да, более того, приходится отдельно себе готовить) а если это понравится домашним, то придется делится)) а еще хорошая натуральная пища стоит дорого по цене ((
мне было трудно отказаться от белого свежего хлеба, я перешла на 7 злаков и т.п.
и не голодай - это путь к обжорству

почитай дневники, истории похудения на главной странице, мне очень помогло, там есть и описание рациона питания

http://www.calorizator.ru/article/success/21 вот этого автора рекомендую

спасибочки!

добро пожаловать :)

MAR72
у каждого свой путь... кто-то очень правильно питается, кто-то стремиться к разумности... Главное должно нравиться то, что ты делаете. Мне доставляло удовольствие худеть с 130 до 97, и полгода застоя, точнее маятник, от 103 до 97, +/-....Вот пришла весна, надеюсь начну больше ходить и меньше кушать))) и продолжу путь дальше. В компании веселее, да и поддержат и совет дельный дадут...

Привет! Воскресный день проведен дома, на улице гололед, на даче снег выпал 40 см (и это конец апреля) . Наедено сегодня много.

Еда — 1506.6 ккал.

Завтрак (08:09) 266 гр. — 302.70 ккал.:
овсяная каша на обезжир.молоке (131 гр.) — 133.6 ккал.
чернослив в шоколаде (31 гр.) — 106.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Ланч (17:51) 116 гр. — 170.80 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Молоко 2.5% (70 гр.) — 36.4 ккал.
Зефир Сладкие истории с ванильным вкусом (42 гр.) — 130.6 ккал.

Обед (17:50) 364 гр. — 325.60 ккал.:
мексиканская смесь (240 гр.) — 228.0 ккал.
Хек жареный (50 гр.) — 52.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.

Полдник (17:47) 320 гр. — 390.40 ккал.:
йогурт сливочное лакомство 5% (320 гр.) — 390.4 ккал.

Ужин (17:52) 174 гр. — 292.10 ккал.:
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
Колбаса вареная молочная (50 гр.) — 126.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.

Перекусы (18:13) 250 гр. — 25.00 ккал.:
Имбирный чай с клюквой (250 гр.) — 25.0 ккал.

Сегодня понедельник весы показали -100 гр

Привет, девчули! Сто лет вас не видела.
Темку всю не перечитываю, но, надеюсь у всех все хорошо и поздравляю с отвесиками)
У меня отвески, конечно, есть, но как-то очень медленно вес вниз идёт. Выложила пару фоток в качестве отчета о моих делах)))


Добрый вечер! Вы извините, но наедено у вас не много, но плохо((( Несбалансированно. Колбасу и пшеничный хлеб исключать однозначно! Особенно вечером. Овощей почти нет, мяса тоже. Почитатйте темки по правильному питанию и дерзайте)))

да, зефир, чернослив в шоколаде, хлеб и колбаса явно не способствуют похудению, да еще и вечером. Вечером белок надо есть.