олеся
Ну так радуйся)) ты всё ещё на год моложе)))

Л-карнитин - хорошая вещь, но пью его для сердца и выносливости. Заметила, что тренировки с ним получаются более качественные что ли, восстанавливаюсь тоже быстро и т.д. На жиросжигание он оказывает незначительный эффект, хотя в бытовых условиях этот эффект трудно оценить (факторов слишком много), но насчет самостоятельной выработки его организмом, то тут да... если пить его непрерывно на постоянной основе, но и для того, чтобы организм сам вырабатывал свой собственный л-карнитин тоже нужны определенные условия. Он синтезируется в организме при наличии витаминов В1, В6, С, железа и аминокислот метионина и лизина. При недостаточном количестве хотя бы одного из них синтез карнитина нарушается.

С юбилеем . А по своей схеме это как?

Тоже постою, послушаю.

Спасибо. Значиться так: устраиваю себе "прошу тухлыми помидорами и тапками не кидаться" разгрузочный день. Разгруз примерно на 1000 ккалл., ем только белковую пищу (вчера ела: семгу, творог, куриное заливное, порция протеина), пью воду. Если после пирушку, чувствую, что сильно отекла, то завариваю лист брусники (1 пакетик на стакан воды), в итоге легкий мочегонный эффект, но обязательно пью достаточное количество воды, тогда очень хорошо уходит вся отечность. На следующий день после разгруза, только ПП. Вес потерянный за день разгруза не возвращается.

мне тож помогла такая схема..когда был зиг заг+++ на утро было+1,5 через день-1,9

Худеется замечательно с калоризатором. Раньше мучила себя голодовками и вес уходил намного медленнее. Оказывается, можно хорошо кушать и при этом худеть. Похудела за 1,5 месяца с 64 до 58 кг.
У меня вопрос: сейчас я хочу поддерживать вес, раньше был 100 % сидячий образ жизни, а сейчас какую графу правильнее выбрать в планировании питания, если я каждый день хожу 40 минут, пресс - раз 80 в день, отжимаюсь - 20 раз в день и приседаю прим. 60-100 раз в день. Весь день сижу. Это можно считать легкими тренировками или же маловато движения и все-таки образ жизни у меня сидячий?

светдим
Главное часто к ней не прибегать

Я бы поставила сидячий, и дальше бы смотрела, снижается вес значит добавить ккалл., стоит на месте значит все ОК.

Доброго время суток всем! А можно я тоже вставлю свои 5 копеек про Л-карнитин..? спасибо
Я пила его 2 года ( в прошлом и позапрошлом) но я брала в аптеке (по рекомендации врача) сироп ЭЛЬКАР.. основа -л-карнитин http://images.yandex.ru/yandsearch?text ... h-451-pd-1
что испытала на себе... Выносливость повышается в разы... но его нужно регулярно и долго принимать ( есть перерывы). Весной у меня обычно начинается "спячка" ничего не хочу.. ничего не радует... С Элькар, я эти две весны просто летала....
Одно меня всегда интересовала, в натации написано, что назначают недоношенным новорожденным... и при плохом аппетите... Как он действует, не понятно... но результат был на лицо... худела только при помощи занятий... в еде вообще ничего не меняла..