Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Ariil

SaBentley, сложно что-либо сказать, не зная ничего о том, как вы питались и какова была ваша активность, но если вы предполагаете, что съедали в день 5 тыс. ккал, то я бы не советовала ударяться в сильный дефицит. Попробуйте рассчитать калораж для поддержания веса, какое-то время придерживаться его (особенно, если есть какая-то физическая нагрузка) и посмотреть, работает ли это для вас. Если работает, то круть, придерживайтесь, пока работает, а когда перестанет - сделайте небольшой дефицит.

Нашему организму постоянно нужен стимул, а с потерей веса количество потребляемых калорий придется сократить. Здесь нужно проявить дальновидность.

Christina_Chua

SaBentley
в коридор входишь значит хорошо. но я бы на твоем месте постаралась каждый день питаться ровно к примеру- 1800(если это верхняя граница твоего коридора)(а то он у тебя не указан я не знаю поэтому) , и постепенно уменьшать потом 1700-1600-1500 ....думаю тогда вес пойдет вниз..а то у тебя скачет 1500-1200-1800-и т.д....у меня вот тоже конечно ровно не получается..буду стараться..у меня бывает и за 3000 переваливает((

SaBentley

У меня написано "Для безопасного снижения веса на 358г в неделю Вам следует потреблять 1578 ккал/день" (ежедневные потери 51г или 395 кал)и потом предложен расчет калорий зигзаг, который я описала выше...я почему-то сразу решила по зигзагу питаться..хотя эта рекомендация распространяется если вес остановился.. :nez-nayu:

мот и правда не надо мне зигзаг пока этот?

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
в принципе в этом зигзаге я чувствую себя комфортно ,не голодаю, но и держу себя в определенных рамках

Christina_Chua

SaBentley
думаю пока не надо. если вес стоит попробуйте по 51 г

Ariil

SaBentley, пока не нужен, остановится вес - сделаете. Пусть организм не привыкает.

SaBentley

ок, спасибо, девочки!Значит буду ровно по 1578 ккал/день :mi_ga_et:

и ждать результатов... :nez-nayu:

Christina_Chua

SaBentley
успехов тебе!!! :co_ol:

Amazonka.by

Омут
Е-мое :sh_ok:

Я же смотрела видео с эти парнем, когда он худел и снова так разьелся :sh_ok:

Ну он сам же признал, что начал кушать больше меры. Правильно в коментах написано, что спортом нужно заниматься всю жизнь и следить за питанием тоже.
Я смотрела другое шоу "Амереканская бекономания" и я просто офигевала от того, столько жира они потребляют!!! Это просто немыслимо!!! И я представляю чем он перекусывал в машине :ne_ne_ne:

Ольга1234

Девочки, всем доброго дня! Сижу и думаю, +зоогр утром это вода или всё-таки жир? Кто в теме подскажите, пожалуйста.

Christina_Chua

Ольга1234
хм ну а как ты питалась вчера и позавчера???. мы же не можем гадать)) вообще я думаю, что скорее вода- если по коридору не перебирала + если занимаешься то возможно прирост мышечной массы...

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции