Ок, девочки, спасибо. Всех поняла. Я была близка к вашему способу, но видимо упорства не хватило додумать его Теперь все становится на свои места, и жить легче, и считать веселее.

Kikka,попробовала через анализатор-удобно.

Добрый день!
Помогите!
Только 10 дней на БЖУ, но столько есть я не могу! Еле дотягиваю до 1100 ккал в день.
Что бы такого съесть чтобы похудеть! Курица и овсянка надоели! А если что-то другое, то по жирам перебор
Заранее спасибо!

Пти4ка, выбор продуктов огромен, сочетаний еще больше.
Белок: курица, индюшатина, постное мясо, рыба, морепродукты, яйца (перепелиные и куриные), творог, тофу, соевое мясо, сыр.
Углеводы: помимо овсянки есть гречка, бурый и дикий рис, перловая, ячменная крупа, цельнозерновые макароны, всевозможные вменяемые варианты хлеба (я недавно в магазине даже белковый видела).
Овощи: здесь вы вообще ничем не ограничены, вариантов масса, как самих овощей, так и их приготовления - салаты, тушение, на пару.
Фрукты и ягоды: даже перечислять не буду.

Кто говорит, что нужно есть только овсянку? Ой, да и овсянку можно приготовить по-разному, например, я яблоком и корицей, с ягодами, какао и тертым горьким шоколадом, бананами, апельсинами.

Можно готовить различные овощные блюда, мясо и рыбу совершенно по-разному, различные диетические вкусняшки. На форуме есть замечательная тема с рецептами, в которых заранее просчитано КБЖУ viewtopic.php?f=26&t=7309

Идей масса, было бы время и желание их воплощать:))

Ой, как хорошо расписали Вы! Я бы так кратко и в то же время емко не смогла

Перечитать всю темку, безусловно, ни сил ни времени не хватит, но как и многие здесь (наверное:) я считаю, что подсчет калорий - самый действенный способ похудеть. Причем надолго, а не с кратковременным эффектом! Сама за 10 месяцев сбросила 32 кг. С 84 до 52. Это давно было уже - 7 лет назад. Могу позволить себе набрать 5-6 кг, но всегда возвращаюсь в свой идеальный вес (54 кг) СПОКОЙНАЯ, т.е. без паники и бездумных экспериментов.

Да, вариантов масса, труднее наесть в рамках коридора. Я, как хрюшка, ем весь день что-то, ради того, чтобы добрать коридор.

Всем привет!
А у меня муж, зараза, сам ест 1 раз в день и другим не дает! Я за неделю так привыкла есть 1 раз, что теперь прям проблема вернутся к 6 разовому питанию.

Kitten80, спасибо

Oxanka 1, я, наверное, тот еще едок. Коридор наедаю нормально, но да... ем раз 6 в день, но зато вкусно живется и неплохо худеется

А мне тяжелова-то. Вот уже полчаса, как должен быть очередной прием пищи, но не могу пока. Попробую через час, так что по изменившимуся графику ужинать, видимо, буду в 10 часов вечера