у меня такая же проблема, нужно добирать, я первый раз по глупости на 600-800 худела, потом вес вернулся да и в плюс 10 кг дал и нарушенный обмен веществ)) хочется быстрее,да не к добру, я вот с не привычки пытаюсь тоже добавлять калорий,пока только второй день, и то вчера и 900 не набрала ;( но надо исправляться

меньше 1200 вредно очень!!! добирайте девчата хотя бы до этой границы!! иначе обменка замедлиться и потом еще больше и быстрее набирете!!

Вообще когда худеешь важно сколько раз в день ты ешь?

Мне по началу тоже тяжело было добирать даже мои скудные 1200 кал. Но мне кажется, что просто время нужно - приноровиться, подобрать продукты, их сочетание. Со временем все выравнивается, и организм - честное слово! - привыкает. Ему уже нужно съедать то количество, к которому приучили. И уже кажется, что могу и больше съесть А вот на продукты повышенной жирности уже не очень хорошо реагирует
В плане частого питания - о, да! Практика показывает, что это очень важно.

да важно очень..)) питаться нужно дробно 5 раз по чуть чуть.....чтобы ваш организм постоянно работал.
представьте вы съедите одно и тоже кол-во еды но по разному...первый вариант за 3 раза ..второй за 5 раз....т.е чтобы уложиться в три приема кол-во пищи на 1 раз будет соответственно больше! т.е 1500 ккал(в среднем) делим на 3 получаем 500...и тоже самое делим на 5.т.е по 300ккал....вам переварить за раз 500ккал гораздо труднее чем 300 согласны?

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Kitten80
а мне вот добирать 1200 совсем не трудно) только получается всегда так что где-то 700-800 ккал я добираю до ужина...а остальные 400 остаются на послед прием пищи - это много! и так ко всему прочему- из-за недостатка днем я переедаю вечерам даже больше чем мой коридор..потому что покушав ....заглатываю еще всякое ненужное( вы права, единственное что действительно поможет..это заранее готовить список продуктов, составлять рацион! а я этого не делаю(

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Kitten80
у нас с вами одинаковые показатели практически и по росту и по весу и по коридору) только возраст разный...подскажите что кушаете обычно?

По поводу частого и дробного питания...

Кабы мне мои сегодняшние мозги, да лет ...цать назад

Я этим "одноразовым в сутки" питанием заработала камни в желчном пузыре. Помню тогда меня врачи ругали, мол, на диетах сидишь? А я не сидела... Просто не знала, как важно для организма в целом питаться дробно и часто.
В печени вырабатывается желчь и поступает в желчный пузырь, где ждет вашего приема пищи. Пища не поступает и желчь застаивается - сперва образуется песок, потом сгущается и приводит к камням. Если в желчном камни - только под удаление. Камни сейчас не выводят.
А если питаться часто, желчь будет выходить.

Так что, частое питание необходимо по разным причинам. А уж в похудении - вообще обязательное условие!

Lisovetsбудь осторожна.Первое время всегда так.Кажется насильно себя заставляешь,а потом _ЖОР,,,

Kitten80
у меня тоже летом после узи врач сказал что застои желчи((( говорит ешь чаще! а я как раз спортом тогда занималась и худющая кстати была 49кг и ела дробно..не знаю с чем тогда это связано? говорит еда не успевает перерабатываться...как такое возможно.... так что да надо следить за здоровьем!

Я ни с того ни с сего отказалась от любимого шоколада и фаст-фуда без усилий вообще, со мной никогда такого не было. Когда где-то вкусненько пахнет, мне стало все равно. Меня это радует (ведь на меня это непохоже). Такой энтузиазм к похудению быстро проходит?

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Kitten80
у нас с вами одинаковые показатели практически и по росту и по весу и по коридору) только возраст разный...подскажите что кушаете обычно?[/quote]

Да? ) Не вижу твой коридор и возраст ) Ничего, что на ты?

Кушаю... Ну я тут уже два месяца "торчу", но больше читала, чем писала ) Набиралась опыта, фиксировала для себя важные моменты, но! - слушала себя в первую очередь. Если выложу меню - меня тут поругают ) Я не на 100% придерживаюсь всех правил, т.к. считаю, что организм у каждого индивидуален, и что "немцу хорошо, русскому - смерть"
Я вот взяла себе за правило кушать утром кашу, преимущественно овсянку, но не быстрого приготовления, а "настоящую", которая варится около получаса. Но обязательно на молоке и сладкую. На воде не переношу, и никакими сухофруктами мне ее не сделать вкусной. Но, с другой стороны, если мне и на этом стройнеется - то зачем себя мучить ) Также стараюсь придерживаться того правила, что с утра самый большой прием пищи. Опять же как правило, накануне я расписываю все меню на след день, в т.ч. и ужин. Не скрою - тоже вечером могу перебрать, накусковничаться чего-то лишнего. Но успокаивает то, что хотя бы это все из разряда правильных продуктов. В течение дня у меня в основном курогрудь/свиная вырезка/рыба-творог-овощи. Картошку за два месяца ела однажды, макароны - дважды, рис - тоже пару раз. В общем, крупы как-то у меня ушли, не получается пока включить их. Яйца так часто не использую, как тут пишут. Мне тупо жалко выкидывать желтки, чтобы съесть/использовать один белок. А целиком - чаще в салат.
Вот в выходные у меня проблемка - часто не получается набрать нужное кол-во КБЖУ.