Oxanka 1
прости...но мне чем дальше, тем больше не по душе твои спортивные подвиги. попахивает фанатизмом

Oxanka 1
3-4 часа в зале?! чаще всего такие длинные трени предполагают большой отдых между подходами и упражнениями.
Ты следишь за этим?!

девочки всем привет!!! я тут новенькая, так что не судите строго у меня вопрос: мы считаем ккал готового блюда или же просто "сырых" продуктов?

Продукты в процессе готовки увариваются, ужариваются и могут набрать масла и воды, так что я стараюсь считать кк готового продукта.

прикольно звучит АЛКОПРИВЕС!!! прям в точку.. теперь знаю как это называется..

Да,было бы интересно посмотреть менюшку.
А насчет молочки, если брать обезжиренную или с малым процентом жирности, то жиров перебрать будет трудно, хотя зависит от вашего КБЖУ, его тоже было бы интересно увидеть.
Я пью тоже не мало, от 3,5 до 4 литров воды в день, но уменьшать порции ради этого не собираюсь, но это индивидуально. Главное в подсчет калорий не перехлестывать, но добирать БЖУ в рамках вашего коридора. И отсутствие чувства голода не показатель того, что человек достаточно питается. Есть люди, что и на 300 кк в день не голодают, но организм явно недополучает необходимого.

Мне обязательно надо пить кефир, а специфика моего организма такова, что я не могу заменить кефир 3,2% на 2,5% не то что на 1%. Причина: падает гемоглобин. С чем это связано не понятно.
Что касается творога и сыров: обезжиренный творог с обезжиренной сметаной чреват повышенной кислотностью, что опять же мне не желательно, организм бунтует, хотя нормальный творог 11-18% со сметаной 20-30% воспринимает за милую душу. .[/color]