Добро пожаловать.
Есть еще и растительный и молочный белок, им можно и докидать коридор. Многие в начале ПП докидывают белок протеином (сама грешна), но надо постепенно учиться наедать продуктами. А зачем вам уменьшать объем порций, важнее же не перемахать коридор.

Да,было бы интересно посмотреть менюшку.
А насчет молочки, если брать обезжиренную или с малым процентом жирности, то жиров перебрать будет трудно, хотя зависит от вашего КБЖУ, его тоже было бы интересно увидеть.

Я пью тоже не мало, от 3,5 до 4 литров воды в день, но уменьшать порции ради этого не собираюсь, но это индивидуально. Главное в подсчет калорий не перехлестывать, но добирать БЖУ в рамках вашего коридора. И отсутствие чувства голода не показатель того, что человек достаточно питается. Есть люди, что и на 300 кк в день не голодают, но организм явно недополучает необходимого.

Oxanka 1
Ariil
Я смотрю вы в тренажерный зал ходите.
Подскажите а как занимаетесь каждый день или через день?

Желательно через день, а в некоторых случаях и через 2. Если у вас разложены тренировки на определенные части тела по дням, то можно ходить и каждый день. У меня сейчас круговая тренировка, и вроде бы надо ходить через день, но из-за дел семейных получается не по графику, то 2 дня отдыха, то 2-3 дня подряд тренировки. Это не очень хорошо, но вариантов пока нет.

ну а если по Джиллиан Майклс 30-ти дневная там как каждый день можно?
Если учесть что я не совсем в спортивной форме

Так там всего по полчаса, и хоть нагрузка приличная, но не так, как в тренажерке. Я в зале по 3-4 часа, и акцент на силовой. Вот пятницу, субботу отпахала, а сегодня просто не смогла, все болит, будто избивали. Но на пресс с Джилиан силенок все же хватило.

Oxanka 1
прости...но мне чем дальше, тем больше не по душе твои спортивные подвиги. попахивает фанатизмом