Яринка Александровна
во время беременности я повысила коридор до 1200-1500 ккал, не хотела набирать вес.если в начале беременности основной вес приходился на ребенка, то начиная с 5 месяца, меня конкретно поперло. и меня реально прорвало, не могла остановиться. после родов все попытки были тщетны есть поменьше, почаще и менее калорийно
Ariil
да врач-психотерапевт

ильчена
А какой такой доктор тебе рассчитал коридор в 700-900 ккал?!
Я почему спрашиваю, рассчитывать какой-либо коридор и давать рекомендации по питанию должен только один доктор: врач-диетолог. Делает он это основываюсь на информацию о твоё здоровье, возрасте/поле, физ. нагрузках и т.д., и т.п.
А у нас это любят делать все ...начиная от терапевта/эндокринолога/гинеколога.... и заканчивая проктологом

Ничего удивительно в таком пульсе и замедленно обмене веществ нет, 700-900 ккал это, априори, мало!
Нужно не сбрасывать ВЕС, нужно сбрасывать ЖИР.

Я могу посоветовать только одно: разгонять обменку обратно.
1. Дробное питание 5-6 раз в день. У вас в информере хорошая ккал, к ней вам и нужно идти. Как все делают - начинают постепенно добавлять, накинули 50-100 ккал покушали так недельку-другую. Привыкли?! Ещё накинули и т.д.
2. Физическая активность. И для здоровья бонус и обменку разгоняет)))

И каша на завтрак каша , а не кофеек/чаёк и кусочек сыра.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Врач-психотерапевт который рассчитывает коридор ккал?! Убейте меня тапком кто-нибудь.

ильчена, охох, диетология не его профиль, он не имел права давать вам какие-либо рекомендации по питанию.
А какой у вас дневной калораж сейчас? И что происходит с весом?

мозг хорошо настроился на похудение, на этот коридор. такого количества мне вполне хватало, не хотелось сладкого, чувствовала себя комфортно, понимала грани голода. сейчас не могу себя настроить, ну и соответственно в большем коридоре (посчитала на анализаторе 1569-1734 ккал) мне некомфортно, постоянно борюсь с жором

Я вот еще думаю,что мой привести еще связан с тем,что я после своих голодовок сразу подняла калории до 1200, прямо в один день,а надо было постепенно. Так что видать буду еще набирать какое-то время ..... Зато потом меня настигнет успех

Ariil
сейчас за 6 дней на этом коридоре я сбросила 1,2 кг. я постоянно голодная, не могу пройти мимо сладкого.на работе когда перерыв я ухожу из кабинета, чтобы не попить со всеми чаю. поедание мною "морковки" (или яблока, сельдерея) во время всеобщего чаепития вызывает смешки

Омут дробное питание не оказывает влияние на метаболизм, а просто помогает контролировать аппетит. Так диетологи думали раньше, ссылаясь на термический эффект пищи, но после ряда исследований (могу дать ссылки, я в этой теме по уши сейчас, готовлюсь к сертификации) выяснили, что количество приемов пищи никак на обменку не влияет, к сожалению.

В зависимости от продолжительности диеты и динамики набора веса высчитывается шаг в повышении калорийности. 50-100 - это очень условно.

Физическая активность тоже очень тонкий момент. Базовую активность, конечно, нужно повышать, но опять есть свои нюансы. А в остальном вы правы.

Ariil
Мне очень импонирует ваша политкорректность

ильчена динамика хорошая на новом коридоре, можете даже немного увеличить калораж, посмотреть, что будет. При достаточной активности и при нормальном метаболизме можно спокойно на поддерживающем худеть.

Ariil
спасибо но вопрос как теперь себя собрать и настроить голову не есть "за компанию"?