Привет всем. Я опять вернулась в свои постоянные 66 кг. Блин блинский.
Ела домашнюю сметанку на даче. И еще оказывается кофе с молоком 200 мл это больше 100 ккал. А я его часто пью и не задумываюсь что 5 кружек в день это около 600 ккал.


Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Девочки, а где вы для Дюкана продукты берете. Я вот не нахожу в ближайших магазах молоко обезжиренное и творог самый нежирный у нас 1.8.Дюкан у меня не получится

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Я продолжаю приседать, делать пресс и щипаться. Но этого явно мало.

Обезжиренное молоко и кефир у нас в городе только в одном магазине.Творог наш местный обезжиренный. А отруби овсяные я долго искала. Потом на местном форуме нашла информацию, что есть на рынке. Посмотри, можт у вас в городе тоже на форуме обсуждаются эти продукты.

Любубуся
я творог ем 1,8 жирности, меньше у нас нет (да и не знаю, бывает ли?), молоко пью 1,5% (Дюкан называет его обезжиренным), ем консервы тунца в масле, предварительно промыв в холодной воде от масла, то же и с мидиями в масле. Вообще люблю морепродукты, раков. На природе ем даже свиной и бараний шашллык, выбираю менее жирные кусочки, промакиваю их салфеткой. Отруби овсяные нашла в Ашане, да бывают и в других магазинах, в диетических отделах. В интернете много рецептов для каждого этапа из подручных продуктов, было бы желание . вместо жарки я стала запекать котлеты в духовке, на бумаге для выпечки. добавляю в фарш тертый кабачок - очень нежные и низкокалорийные котлетки выходят
Мультварка - мой верный помощник. еще приобрела ветчинницу "Белобока", делаю в мультиварке мясные низкокалорийные рулетики. тоже море рецептов в сети.
Смущает только длительность моего "эффективного плана постройнения" . До конца мая 15-го года, если все буду правильно делать .


Стайланн
умница, что готовишься к выходу на работу так основательно!

я забыла сделать фото до завтрака, вес не изменился, 64,5, ОТ 76, ОБ 102.

у нас есть 0% творог и 0,1% кефир, молоко я не пью практически никогда, так покупаю 2,5 - дочь пьет и каши варю с ним. выпечку стараюсь на кисломолочке делать.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
отруби и клетчатка у нас тоже в любой аптеке или отделе для диетиков-диабетиков в супермаркетах

У нас нет такой жирности молочных продуктов поблизости от дома, а ездить далеко не наездишься. Кстати у нас тунец в своем соку продается и промывать не надо, правда муж попробовал и поморщился, не понял зачем я такое покупаю. У меня один ответ - это же СПЛОШНОЙ БЕЛОК!
У меня ппшное питание не получается, я уже одним глазом посматриваю на монодиеты, но понимаю что с ними сорвусь однозначно. Но так хочется по быстрому скинуть 5 кг

Не, у нас творог 0 %. А молоко есть 0,5% Домик в деревне высший сорт легкое. Мне оно сперва не нравилось, так как его срок годности 4 мес, а я обычно беру с годностью 7 суток. А щас привыкла. Затариваю сразу пару бутылок, так как оно редко бывает и только в одном магазине. А потом долго пользуюсь одной бутылкой. Оно даже открытое стоит долго. Добавляю его в кофе даже на ПП.
А кефир 0,1% - Кошкинское, 0% - Био баланс, 1% -Био макс, 1% - Веселый молочник.

Морепродукты я тоже выбираю в собственном соку. И кальмары, и тунец.

Сегодня продержалась. Все манты ели а я рыбку и кусочек грудки.

Натали, у меня ж теперь определенного места работы нет. Вот и думаю, что от моего внешнего вида будет зависеть, кто захочет меня к себе в отдел взять. До декрета начальник кредитного строил глазки и звал к себе, а щас уже и этого начальника нет, всех сменили за 4 года. Даже управляющего. Но походу большинство начальников - молодые мужики. Так, что нужно хорошеть!

Стайланн
Мне срочно надо найти Домик в деревне о,5 процента жирности . Я очень люблю кофе с молоком. А беру молоко 3,2 % . Вот и получается безобидный напиток очень калорийным. Завтра попробую зеленый чай с молоком, черный я с молоком пробовала, а зеленый по-моему еще нет.

Всем привет!
Купила себе молочка 1,5 процента Простоквашино. Тоже долгого хранения.
Я еще сегодня ходила по магазинам и купила себе льняные брюки и джинсовые шорты, внимание! - 44 размера! Понятное дело, что они скорее всего большемерки, но как приятно. Сначала схватила 48 - вообще утонула, потом 46 - большеват, и вот оно счастье - 44 сел как надо. Причем в разных отделах и разной фирмы. У сидит всё это дело в сильную облипку на попе, есть куда худеть.

Стайланн
Тебе поди 46 будет уже велик.

Ага, с моим-то привесом. Я все не решаюсь померить объемы. После вчерашнего белкового дня ушла вода 1,4 кг. Вес 71.
А сегодня я одна съела дыню в дополнение к белку. Муж зачем-то купил перед отъездом. Щас сижу и очень хочу чего-нибудь спороть, а у нас уже 11.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Любубуся

44 размер - это очень приятно! Я зимой, когда похудела, пуховик купила неожиданно 44 (ОБ был 101). Правда после нового года разъелась и опять в шубу впялилась.