Привет всем.
Хотелось бы обсудить что лучше есть на ужин и перед сном.
Большинство склоняется к творогу и обезжиренному кефиру. Какие ещё продукты не приведут к задержке жидкости и не будут слишком калорийны?

Эмма Рубан
Привет.
В октябре приму участие с большим удовольствием по весу и по тренировкам

Привет!
на ужин (если я этим ограничиваюсь ) хорошо:
- супчик овощной или на куро-индейкогрудках до 250 гр с кусочком хлеба до 20 г;
- кусочек до 80 г птице-говяжьего мяска с небольшим количеством салата.
- рыбка с небольшим количеством салата. Рыба хорошо у меня идет даже жареная, но главное чтоб не пересолена была. Рыбу я для себя выбрала: хек, треска, дорадо.
У меня почти всё птице-мясо-рыбное слегка недосоленое. Поэтому если до сна у меня вдруг засосало под ложечкой а творога нет, могу съесть кусочек мяса или рыбки (до 50 г). Голод такая еда сбивает очень хорошо.

НО! все, что я описала выше, если съедать пересоленое или в бОльшей дозировке (для меня) дает прямо-противоположный эффект.

А что насчет каш, если на воде и естесно недосолёную,а?
Про постное недосолёное мясо я думаю верно,но ведь это больше белок, а надобы сложные угли вечером.

а разве овощи не относятся к сложным углеводам?

я много читала о том, что лучший ужин - это мясо с овощами.
Часто Брин упоминает, что если хочется вечером "кого-то заточить", то лучше пусть это будет белок - от него вы не поправитесь (если это не свинные ребрышки конечно )

http://24-sports.ru/articles/245
http://foodlover.ru/uglevody-v-produkta ... blica.html

Дюдюка
Да, я думаю овощные супчики действительно неплохо вечерком поесть. Как раз на понедельник себе в меню включила суп из картофеля со сладким перцем на постном курином бульоне. Белков больше, чем жиров и калорий не много. И запью кефирчиком 1%.
Каши значит не очень рекомендуются? Наверно да, творожок, овощные супчики получше будут, но тогда я хлеб добавляю как сложный углевод.

Доброе утро,девочки!
Вот я вчера нагрешила.Гостей было много и того-сего,что-то нагрузилась по полной.Сегодня на весы встала-93,6-ёлочки зелёные Называется,худею...Всё,всё.Сегодня-чечевичная похлёбочка -моё всё.

давай-давай!
не будем этот случай считать, так как забег "октябрьский", а значит еще не начался

(наводка - сегодня еще можно загрузиться по полной , или не?! )

lust
Да, закроем глаза. Кто из нас не грешит? Мне вот сегодня что-то хреново -голова просто раскалывается, даже думать не могу и как будто подташнивает. Может быть давление скакпнуло. Это я сегодня табату попрактиковала. Короче, вечером еле доехала до дома и как давай грешить - хлебушек с икоркой красной, колбаски пару тонких кусочков но съела таки. Я ни того, ни другого уже с полгода не ела, а тут спасу нет как захотелось. Ну я не стала себя сильно тормозить. Завтра посмотрю какой результат, но не слишком переживаю. Главное правило - не делать запретов!

Привет ещё раз. Решила похвастаться - я в интернет-магазине купила йогуртницу Черничка и отдельно закваску сухую. Сегодня пробую делать йогурт сама. Утречком должен быть готов, собщу завтра как получился. Я его на 8,5 часов поставила. Проверью как по густоте. Пока так без фруктов хочу попробовать.