такс,17,04 ваши рационы МЮля,меня интересует вопрос во сколько был фундук и банан?
Madam Koko,за твой вчерашний обед у меня появилось желание тебя покусать,гррр, что это за обед?!!!где нормальный белок,одни углеводы,при чем в большей части простые. Хорошо бы если б обошлось одними углями так ты ж еще добавила 50 гр арахиса,в котором больше 10 гр жира!! ЕСЛИ ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ,ТО ЖИРА НЕ БОЛЬШЕ 10 ГР!!!!!! свое выкладывать не буду,стыдно,обормотка я перестала делать как надо,не ну в плане придержатся схемы,что когда кушать,то с этим все норм недоборы сплошные или переборы

Сейчас все честно скажу Фундук был на перекус где-то в пол четвертого, а банан вечером, в 20.00, правда он был сразу после силовой тренировки
Сразу же отчитаюсь за сегодняшний день, сегодня был большой огрех в виде кусочка уфимского кекса , честно скажу что съела его даже не потому что очень захотелось, а только потому, что он мне попался в тот момент когда я была очень зла на всех, знаю что так делать не правильно , но сегодня я не сдержалась

На завтрак ела кукурузную кашу с сыром - очень вкусно ! Еще в конце варки добавила в кашу немного льняного семени. Получилось отлично! На ужин был запланирован отварной лосось, но не получилось - рыба была испорченной. Купила несколько замороженных стейков в гипермаркете и все пришлось выбросить((((

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

когда на работе "запарка" времени готовить и даже обдумывать меню становится некогда. Знакомая ситуация. Хорошо, что аврал обычно не затягивается надолго. Так что все наладится)))

Оль, вчера в обед угли с жирами были, потому что с мужем весь день проездили, пообедать просто не было времени, ела минимально вредные продукты. Хотя сегодня я отличилась. НЕ в лучшую сторону. Обед и ужин вроде ничего так, но ужин как-то не во время, потому что гуляла с ребенком до 20:00, тепло ведь. Да и потом орехов съела на ночь. В общем один большой провал. Ну да и ладно. Все наверстаем! Отчаиваться - значит сдаться. А сдаваться я не собираюсь!

Сегодня купила лапшу из муки высшего сорта грубого помола. На вид темнее, чем обычная. Её ведь нам вроде можно? Она считается сложными углеводами?
И еще. Девочки, а вы еду солите? Или подсаливаете? Я вот очень редко. Но сегодня прям пожалела, что без соли сварила курицу. Никакая вышла, хоть и со специями.
И такой вопрос: Я раз 5 в неделю, кроме утра еще и по вечерам занималась. С ребенком гуляла, но где-то пол часа возле дома. Теперь тепло, гуляю 2-2,5 часа. Можно ли заменить прогулкой одну тренировку? Как думаете? Или все же вечерняя нужна?

солю,но уже гораздо меньше нежели раньше.госпиди... калории сжигаются даже во сне вбей в анализатор разхода калорий игры с детьми и смотри сколько ты сожгла,ну да мышцы не сильно проработались но энезатраты были)))

А что на счет лапши думаешь?

да с муки грубого сорта можно,но на завтрак или на обед,но при условии что грубого помола

Девочки, отчет за вчера отправляю сегодня, так как дня рождения мне избежать все таки не удалось не ругайте меня, ладно)))

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Еще был кусочек домашнего медового тортика, уж простите не сдержалась только как его сосчитать не знаю, съела грам 40.

Доброго Вам Не очень у меня получается соответствовать принципам - сплошные праздники на этой неделе, мужу 35 и как водится отмечаем по очереди: дома, с родственниками, с друзьями. Но я не отчаиваюсь, уверена что добьюсь результатов тем более и весы меня радуют. Вот мой отчет за два дня:

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:

Спасибо за комментарий. Перечитав много информации, я поняла, что лучше все совмещать.
Автор того блога, как мне показалось, склонен придерживаться понижения калорийности и использования в основном силовых нагрузок