Brunetka-ja

Привет!
Мое постное меню не сильно отличается от обычного, так как я вегетарианка (исключила только молочное:любимый творог, сыр и кефир).
Итак меню:(порции где то по 200 гр.)
завтрак: стакан воды с лимоном и ложка льняного масла, минут через 40 имбирный чай и творог с орехами и сухофруктами (не в пост), сейчас это салат из овощей;
перекус: часа через 3 фрукт любой (который хочется,
обед: если я в столовой ем то это рис или гречка с овощами (обычно огурец);
перекус: творог или фрукт;
ужин: овощи на пару (люблю цветную капусту) с творогом или сыром.

Перед каждым приемом пищи (за пол часа) стакан воды, так свои 8 стаканов воды в день я выпиваю, ну и каждый вечер либо танцевальные тренировки, либо йога
А на счет как добиться такого веса? Так у меня и рост маленький, так что мой вес совершенно адекватен.

Агаша
Velle я ем или пью очень редко. покупаю в "Магнолии". и haos
права тофу я покупаю в интернет магазинах, как и сою и крупы всякие :киноа, булгур, маш, нут...

А еще я очень люблю Грецию и все греческое))))))) Греческий салат например
Когда приезжаю в Грецию, кажется только ихним сыром и овощами могу питаться, и еще Греки очень дружелюбные, по этому поводу рецептик
Фасолада – греческий суп с фасолью и овощами.
Ингредиенты:
1 стакан фасоли (любой)
1 морковь
3 помидора
3 стрелки сельдерея
2 ст.л. томат-пасты
3 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. сахара
Соль, молотый чёрный перец по вкусу
Зелень: петрушка, листья сельдерея

В кастрюлю наливаем воду, добавляем промытую фасоль (предварительно замоченную на ночь)и ставим на небольшой огонь вариться минут 40-50.
В это время подготавливаем овощи - нарезаем сельдерей и морковку на кубики.
Томаты обдаём кипятком, снимаем кожуру ... и также нарезаем на кубики.
После того, как фасоль сварилась до полуготовности, добавляем нарезанные овощи, соль, сахар, перец и оставляем варить на небольшом огне ещё минут 15-20.
Незадолго до снятия супа с огня, добавляем зелень, томат-пасту и оливковое масло.
Томим 5 минут. Суп готов!

Большое спасибо за супчик. Сварю в выходные.Очень люблю фасоль.

Minimiwe4ka
рецепт вынесла в первый пост.

Кто о чем, а вшивый про баню. Задала вопрос, сама и отвечаю, может кому пригодится. Льняная каша вкусна, добавленая в овощной суп. Сегодня попробовала на работе. Вот. Обычно, такой суп дает насыщение минут на 10, а с кашей, прошел час - полет нормальный.

zerenda

Привет! Спасибо за информацию, буду добавлять тоже в супы

Minimiwe4ka
Спасибо за ответ, а про вес я имела в виду, что ИМТ прекрасный.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Re: Великий Пост. Как сделать его вкусным и полезным для фигуры.
Вчера купила киноа и булгур - смешаны вместе в пакетике. Сегодня буду пробовать, что это за зверь.

У меня -200 граммулек сегодня! Рада!
Но я стала косячить сладкой молочкой - творожный сырок и 3 ложки сгущёнки (это будет мой лимит в день). Не могу без сладостей, а варенье меня как-то не привлекает.

Поздравляю с отвесиком)))

Всем хорошего дня!

А я сегодня вспомнила и купила ещё одно замечательное лакомство - чурчхелу) И постно, и сладко, и даже полезно))