Привет! Хотела бы к вам присоединиться. За полгода сбросила 11 кг, сейчас вес устраивает, но хотелось подтянуть тело, придать рельефа, стать более выносливой, подтянутой. Проблемные места - ноги и попа. Очень впечатлили результаты Асарс. Принимайте в свои ряды

Блин, это только у меня все мышцы болят?
Аня, ты тоже для рук делаешь с разным весом?
Девочки, что делаем завтра?

Yanka27, добро пожаловать!!!

Какие физ. упры делала??? какая подготовка физическая???

будем подсказывать... смотри первый пост и отчетики, занимай местечко на отчет....

Леся, нет у меня есть гантели 0,5, 1,0, и 2,0 кг, не могу меньше 2,0 кг брать, совесть не позволяет... у меня со вчера пресс побаливает, ручки очень хорошо по Мадонне качаются, правда??? я последние 4 минуты, мышцы вообще не чувствую, в смысле они капец, как напряжены... внутренняя поверхность бедра. вообще, жесть...

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
STIKUSIK, про попу мою ЖЖЖешь...

а у меня твоя талия второй день в глазах и мысли, как тебе подсказать, что сделать, чтобы твои "ножки-макарошки" получились... пока мыслей нет...

Добавлено спустя 47 секунд:
завтрашний день страницей раньше посмотри мои предложения...

Девочки, а у меня только пресс побаливает...А остальное...что делала, что не делала... Скорее всего, делаю неправильно, хотя и смотрюсь периодически в зеркало, чтобы все правильно делать
"Бодиреволюшн" тоже ничего не дало

я так понимаю, что первые 4 недели Революшена разогревающие... эффективность сегодняшней тренировки завтра будет понятна...

у меня болит копчик, он буквально стерт... выпирает собака...

Асарс

Ооооооо, я думала, что только у меня с копчиком проблемы...Аня, обязательно подкладывай что-то типа гимнастических поясом или что-то мягенькое. Береги свою красивую спину и бомбезную попу. Сегодня на нее снова любовалась) Блин, как круто!

Добавлено спустя 6 минут 18 секунд:
Асарс

Аня, я вот еще раз проанализировала особенности своей фигуры и думаю, что, может быть, не заморачиваться по поводу сброса кг, ногах-спичках, а просто работать над собой, а там что будет, то будет? В том смысле, что, возможно, прокачка сделает их красивее за счет того, что из рыхлых сосисок превратятся в плотные ноги Как ты думаешь? Мне очень важно твое мнение.

Асарс

Мне "меню" на завтра нравится, Аня! У меня есть предложение добавить упражнение на коррекцию жировой складки под коленом вместо отжимания, потому что сегодня были комплексы на руки+ отжимания. Как думаешь?

Аня, мне стыдно очень , но мне пока и 1 кг. гантелек с головой хватает , руки болят капец - они у меня всегда слабыми были
А бедра только два раза повтороила, так как честно уже не сил, ни времени не было

STIKUSIK, я прошла полностью курс Джилиан Майклс бедра, вот какая штука, наиболее, прокаченным становится квадрицепс и внутренняя мышца тоже подкачивается, и ноги-бедра приобретают форму перевернутой капли, мне нравится эта форма... но никак она на макарошки не похожа...

только сейчас лежала и рассматривала свои колени, все никак не пойму есть у меня эта проблема над коленом али нет, но соглашусь, давайте еще и эту зону завтра проработаем... а отжимания точно нужно на день рук перенести, т.е. на второй день челленджа...

я думаю периодически будем чем-то дополнять, что-то убирать из нашего комплекса...

Леся, ты на внутр. поверхность, какие упры делала??? хотя гляну в твой отчет....

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Девочки. нельзя объять необъятное , если данные занятия будут иметь результат и войдут в нашу совместную привычку, то мы продолжим наши челленджи, только будем названия и направленность менять...

девочки, я как обычно в отстающих, я ещё только начинаю заниматься. но ничего, если бы не челлендж, вообще бы поленилась, а так - ушла приседать и так далее по тексту

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Асарс
Ань, поменяем уже в след. круге, ок? давайте завтра добавим коленки, но отжимания тоже оставим хотя бы опционально