Правильное похудение КБЖУ

Polinka777

Coyote

Цитата:

Какой смысл просить советов а потом в них сомневаться?

Я в совете не сомневаюсь, так и собираюсь поступить - увеличивать постепенно. Я сомневаюсь в своём организме:) В любом случае спасибо за ответ.

ОличR

Юлия Пик писал(а):

ОличR писал(а):

К - 1550, Б - 60, Ж - 75, У - 250

Не-а.
Б - 60, Ж - 75, У - 250 - это 1915 калорий.
1 г белка - 4 ккал,
1 г жира - 9 ккал,
1 г углеводов - 4 ккал.

Угу.?.?. наверное я себе 1550 сама придумала не разобравшись. Ясно. Эт, наверное хорошо, потому как я и никогда в жизни не сидела на всяких низкокалорийных диетах. Кушала всегда, что хотела. Но насколько знаю из "умных", а может и не очень источников, что если нет физ.нагрузок то с возрастом мышечная масса начинает заменяться жировой. Я никогда не была худышкой, школу закончила с весом 75, но объемы на удивление были примерно ОГ-98, ОТ-65, ОБ-98, мне часто говорили, что чуть-чуть до стандартов не дотягиваю. А сейчас при этом же весе объемы ОГ-111, ОТ-86, ОБ-106. Поэтому и начала искать что-то полезное в инете. Рада что попала на этот сайт. надеюсь, что приведу себя в порядок не навредив здоровью. Спасибо за пояснения

Polinka777

Цитата:

надеюсь, что приведу себя в порядок не навредив здоровью

Правильно, это самое главное, не навредить :mi_ga_et:

Правильное похудение КБЖУ

Кто сейчас на конференции