Девочки,привет .
Пишу с телефона, если будут ошибки, извините,
Я засомневалась и решила посчитать ,
В калькуляторе и он мне насчитал 1740
Если получится ,сейчас скриншот покажу

Не получается с телефона,ивечером дома добавлю

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
http://s019.radikal.ru/i611/1701/81/15a01d281485.png
http://s015.radikal.ru/i331/1701/48/ebec8a4706e7.png

С калькулятором спорить не стану, но читала, что нельзя сравнивать ручной подсчет и калькулятор. Или на ручном или по калькулятору, а туда-сюда болтаться не советуют. Но, в любом случае, решать тебе самой.

Девочки,привет.




Lupus писал(а):
Нельзя нарушив основное правило (удерживать рекомендованную калорийность), потом механически применять правило средняя по 2 последним неделям +/- 100 ккал. Это затянет на 2-3 недели выход на режим. В таких случаях надо просто после сильного перебора вернуться к приемлемой калорийности, которая была последнее время, пока не уйдут из калькулятора значения с перебором веса и калорий.



Весенняя улыбка писал(а):
Люпус, спасибо.
2080-200=1880 Ккал , эту неделю буду на 1880ккал, а то у меня за два дня на 1735 ккал уже (-600 гр)


Lupus писал(а):

Так ты не поняла, что я писал? По прошлым неделям вполне достаточно 1700 ккал, уходят новогодние вода и ЖКТ. нельзя же ориентироваться в расчете на калорийность с большим перебором. Так можно и 5000 ккал наесть, а потом что, на 4800 ккал только оттого, что разница 200 ккал прописана? Так разница прописана при нормальном регулировании, без косяков по 500 ккал.
Есть желание, оставь 1880 ккал, рано или поздно вернешься к норме. Но учти, что последняя косячная неделя никуда не уйдет, из последней станет предпоследней и снова все показания собьет, долго будешь выходить. Хотя-бы оттого, что предпоследней станет на 1880 ккал, и опять поднимет рекомендацию до уровня хорошо удержания.

Всем приветик
Я вся расстроилась из-за своего косяка на предновогодней неделе,
весь отчет испоганила , вся запуталась

ту неделю была СКН-1725 ккал и был отвесик (сошли отеки)
эту неделю посчитала, получается рек. кал. 1930 ккал
это мне очень много, опять вес прибавится,
и так как я нарушила правила мне Люпус сказал держать , что
было рекомендовано до косяка, хоть какая-то определенность

Я так поняла, что надо теперь две недели пробыть на какой-то калорийности (такой, на какой нормально худелось до косяка). А уже потом идти в калькулятор, да?

да, Ксюш, я тоже так поняла

Всем приветик и хорошей недельки.
После новогодней недели нарушений, я сделала две установочных недели.
Первая на 1740 ккал, а вторая на 1640 ккал.




Теперь хочу попробовать перейти на режим -200.
Сегодня началась вторая половина цикла и к моим 1600 ккал буду прибавлять еще бонус (+100 ккал),
так что калорийность хорошая и буду стараться не нарушать.
Уже пора мне начинать посерьезнее относиться к похуделкам, а то тот год ни сколечко не похудела.
Этот год начала с 65 кг. Надеюсь 5 кг за год скинуть , а если больше, еще лучше.

Хороший настрой, Зоюшка) У тебя всё получится)))

Спасибо, Светланочка