Стройнеющие дюймовочки (для тех, у кого рост 150-160см)

Иннхен

надо опять меню переделать :hi_hi_hi:

про перекусы учту, и завтрак добавлю наверное, я очень рано завтракаю, совсем не хочется, но придётся. Господи, пока всё подгонишь :ps_ih:

Endgi777

Иннхен
я по началу не могла завтракать, теперь утром суть ли не лечу кушать, зато вечером кушать перехотелось, на ночь не кушаю больше.

Иннхен

я в 5 утра встаю, в меня только кофе вливается, организм спит ещё крепким богатырским сном....в выхи без проблем, завтрак около 8 утра-на ура просто идёт.

Endgi777

Иннхен
я себя научила так.

1) несколько дней 2 кружки чая вместо одной (от кофе отказываюсь, он как наркотик, пока ты его пьешь по утрам не будешь просыпаться без кофе)
2) одна кружка чая и четвертинка яблока (пару дней)
3) одна кружка чая и половинка яблока
4) одна кружка чая и целое яблоко
5) одна кружка чая и яйцо.
Все обман организма завершен и можно переходить на каши :-)

Иннхен

я уже дошла до каш :smu:sche_nie:

вот только мало получается. Съедаю пока только половину порции+чай заленый или кофе чаще. надо больше. +фрукт добавить, и белок наверное, а то вот как сегодня...не успеваю ужин свой съесть :-)

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
А ты примерно как раскидываешь по калориям? все приёмы пищи примерно одинаковые или всё-таки вечером меньше?

Endgi777

Иннхен
вечером меньше, из-за графика у меня завтрак и ланч примерно одинаковы, самый большой - обед, ужин минимален, ну что я успею скушать за 15 минут перерыва, рыбки немного, немного салатика, а на больше и времени не бывает. :-(

Cezeria

Всем привет, я тут.

Уже тоже хочу вернуться в зал поскорее, на силовые трени, а то руки сынок сильно подкачал, а остальное не очень)))

Endgi777
я тут на ужин йогурт употребляю, вроде ниче, не успеваю что-то по существеннее съесть :-):

Nadyuskin

Иннхен
А у нас сегодня штормовое предупреждение и мы официально работаем из дому. Хо-хо :)))

Эленалео

Endgi777
добрый день! скажите за счет чего можно увеличить белок,только мясо? у меня много жиров получается,не понимаю почему очень мало белка,хотя ем и яйцо на завтрак и мясо в обед отварное :du_ma_et:

ЛизаBeta

а мне на завтрак нравиться овсяноблин -овсянка плюс яйцо,как основа,а напрлнитель,что душа запрсит :-):

плюс чай и до обеда голода нет

Стройнеющие дюймовочки (для тех, у кого рост 150-160см)

Кто сейчас на конференции