igrushkina
Дома занимаюсь,шагаю с Лесли..ее видео на ютубе можно найти)))
А мне врачи говорят худей,по геникологии много проблем от лишнего веса стало..
А забеременеть смогла когда только похудела сильно,потом все вернулось и плюс 20 кг сверху

А_Л_Л_А
и тебя результат уже
Что-то я сегодня жира наелась А у вас четко получается рассчитывать соотношение БЖУ - не вылазит за нормы?

Согласна! Когда еще живешь на стемной квартире то не до Турции))))))))))))))Наша Турция наш дом.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

У меня был сильный недочет жира и я стала мерзнуть,начал уходить бурый жир.Меня это опечалило.Сейчас стараюсь нагонять)))))))))))))

Спасибо)
Сначала я не добирала,ела меньше положеного..сейчас просто меню на день вперед составляю,чтобы изменить то что больше и добрать если меньше)

Я тоже с утра составляю на день и корректиру.Вроде получше получается.Жира нужно кушать на завтрак и на ужин не больше 5 грам.А то получается,что организм не наш жир сжигает,а тот который мы употребили больше 5 .И вес начинает останавливаться

Утро доброе ! Кто нибудь пьёт берёзовый сок. Сейчас самый сезон его сбора, я вчера 5 раз по стакану пила. Мне ещё бабушка говорила что сок надо пить обязательно каждый день но только в свежем виде так больше толку будет. Благо живу в посёлке у меня прям на участке 3 берёзы стоят вот и собираю каждый день, сама пью и детям даю только муж один не пьёт .
Девочки вот как вы справляетесь ? У меня муж сутками работает пока вчера вечером готовила ему с собой слюна до пупка дотекла . Он ещё любит по жирнее по наваристее, нет я конечно себя держала но вот не уверена что через неделю смогу устоять.

Всем привет дождалась я свою восьмерочку наконец то вот оно счастье:-)

всё зависит от того, что вы называете нормой суточной... Есть базальный обмен - тоесть в полном покои, лежать и ничего не делать, есть количество калорий которые нужны вам для поддержания веса ведя обычный образ жизни, разница между базальным и на поддержание веса примерно 800 ккал. Всё очень условно и индивидуально. вообще советуют иметь дефицит калорий 400-500 ккал, от калорийности на поддержание. желательно дефицит устраивать поровну, тоесть 200 ккал в питании, 200 ккал за счёт спорта.... чем больше дефецит калорий тем более небезопасен и неустойчев результат... не ограничевайте себя сильно, при большом дефиците калорий организм начинает вести себя с логикой нам непонятной, тоесто худеть начинаем за счёт мышц, а не жировой клечатки. самое простое вбить свои параметры на сайте в Анализатор тела, там вам и выдан будет результат...

Всем привет!
Вес у меня стоит уже долгое время. Вернее прыгает туда-сюда. Хочется, чтобы уходил поактивнее. Но сил и времени полноценно заниматься спортом не нахожу, столько дел домашних, кажется никогда не переделать, но чтобы дома хотя бы поддерживать порядок - нужно столько времени. Ужас!

Вчера слопала 2 эклера с белковым кремом. У меня случилось открытие новое. Сладкое в небольших дозах имеет место быть, я в общем этого никогда не отрицала и не отказывалась от сладкого мучительно и больно. Но сваливаю на КД - захотелось сладкого, 2 дня я мучилась, а вчера взяла и наелась эклеров. И что? Вес стоит на месте. Это хорошо, что не увеличивается от сладкого. Но вот после сладкого столько вдруг сил! И дети поели со мной, скакали по всей квартире, занимались своими делами. А то я как сладкое перестала есть - перестала его и детям покупать. Они вечерами ходили и не знали чем себя занять, сын говорит ему скучно и грустно. А после сладкого как-то полегчало, сидел вчера лепил, скакал с младшим, не скучали. И я переделала вечером столько дел! Устала, конечно.

Но думаю надо снова питание пересматривать.

Я стала есть много простой еды, на 1700ккал примерно без сладкого, жирного.
Теперь думаю надо провести эксперимент, ввести дозировано сладкое, и сократить чуток порции еды обычной.

Никак не пойму что делать, чтобы вес хорошо уходил. Хотя бы стабильно по 600-800гр в неделю. При моем весе кажется это реально.

Но я все время голодная (мб это кд?) и жор про который все говорят и после них станет получше и вес будет уходить снова? Но как-то я не хочу терять столько времени в ожидании чуда.

И чуток решила сократить порции мяса, рыбы.

Поделитесь своим "правильным" меню. Хотя бы денек напишите.

yukaruna
А сколько раз в день Вы кушаете?