Я бы выбрала чернослив, хотя банан в кашу вкусней, но с точки зрения полезности и БЖУ думаю лучше чернослив.

doll_
вот поэтому сегодня ела 15 гр чернослива..хотя бабан так ароматно пахнет,когда горячей кашкой заливаешь!!

Рецепт Кекса низкокалорийного (сама его не пекла, но очень на него запала). Вообще обожаю выпекать, но не кушаю то, что пеку, поэтому, если будут пожелания к тестированию кекса, могу испечь и рассказать возможные нюансы (такое бывает). А может кто-то испечет и расскажет.
0.5 стакана (4 с горкой ст.л.) - отруби
0.5 стакана - жидкость: сюда входит 1 яйцо и вода/молоко/сметана/сливки
1ч.л. - разрыхлитель
1ч.л. - сахара (можно больше). Думаю можно заменить на мед.
3ст.л. - тыквенное пюре (морковного , яблочного.....)
1ч.л. - молотого льняного семя

Все смешать, масса густая, но не сухая !!! Кружки сбрызнуть или смазать маслом и выложить массу. На полной мощности микроволновой печи (750) запекалось 5 мин. Можно периодически доставать и проверять зубочисткой.

Вместо отрубей можно использовать кокосовую стружку - наверное тоже вкусно.

У меня в весе 85 кг тоже нет ни одного фото, наверное страшно было со стороны на себя взглянуть.
Но 2 недели назад сфотографировалась в трюселях, хочу наблюдать, как фигура меняется

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
светдим, обожаю пророщеный нут, на свежий зеленый горошек похож.
Тока у меня от него привес всегда

У меня есть рецепт молочного супа. Это скорей для любителей кисло-молочных продуктов и блюд из них.
Изначально рецепт из польской кухни. Мы его делаем либо с картошкой, с картошкой и фасолью, с тыквой, со свеклой.
На ПП сейчас делаю с тыквой - обожаю этот суп, готова только им питаться.

Тыкву потереть на мелкой терке, положить в кастрюлю, залить водой, чтобы покрывала тыкву, посолить и варить до готовности. Когда станет мягкой - влить сперва 0.5 литра молока (я использую молоко 1.5% жирности) постоянно помешивая. Когда молоко нагреется (не кипятить!) - влить 0.5 литра кефира (я использую 1%) АККУРАТНО, МЕДЛЕННО и постоянно помешивая, чтобы он быстро не свернулся. Как только нагреется - суп готов! Никаких специй не добавляю, только соль.
Вкуснотищаааааааааа!

Уточните, пожалуйста, молоко с кефиром же свернётся? Или оно и должно свернуться? Я так делаю быстрый творог.

светдим
Я выбираю по настроению, но чаще всего ем с изюмом, его резать не надо . А на бананы я плотно подсела на ланч бананчик весом в 170-200 грамм милое дело.

Если вливать кефир тонкой струйкой на медленном огне постоянно помешивая - не свернется.
Когда суп остывает - все равно вся молочка оседает внизу, а вода наверху. Просто перед тем, как его налить в тарелку - перемешайте все содержимое.
Я этот суп могу есть и холодным, и теплым, и порой просто пью из банки.
И у него оказалось очень неплохое сочетание КБЖУ.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:



Я подсела на бананово-кефирный коктейль!
До ПП я и знать не знала, какая это вкуснотища! Еще и для домашних его открыла ))))

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
светдим, обожаю пророщеный нут, на свежий зеленый горошек похож.
Тока у меня от него привес всегда [/quote]

а сколько ты съедаешь? не пугай меня я думала гр 30-40 это только гуд но на ланч!! кто что думает про НУТ И маш??