Oxanka 1
Моя любимая диетическая запеканка:
тыква кубиками, цветная капуста и куриный фарш (можно курогрудь смолоть) примерно в равных пропорциях плюс луковка кубиками, все смешать, посолить, выложить в смазанную маслом форму, сверху залить смесью одного яйца с парой ложек молока, и печь в духовке, пока верх не зарумянится. Примерно 90 ккал/100г.

Ну и суп-пюре из тыквы с имбирем.
тыкву с морковкой и луковицей кубиками (тыквы побольше, остального поменьше) потушить в 1 ст.л. оливкового масла до мягкости, протереть через сито или в блендере (я через металлическое сито тру, все мягкое, нормально), разбавить куриным бульоном со снятым жиром, добавить имбирь молотый по вкусу, посолить, понятно. Влить сливки 10% опять же по вкусу. Есть с натертым сыром пармезан - 10-15 гр на тарелку, чтоб без фанатизму.
Я все на глаз готовлю, поэтому точные пропорции трудно сказать, но суп загуглить можно, я с инета рецепт брала

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
у тыквенного супа около 60 ккал/100 г без пармезана

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
запеканка посчитана просто с курицей, с курогрудью еще меньше калорий будет

О, оба варианта интересны, сделаю послезавтра тыквенный день. )) Жду еще пирога и меню готово. Большое спасибки .

Привет девченки!!! Как давно я сюда не заглядывала!!! Худела на подсчете и очень даже успешно. За 5 месяцев 17 кг. Но потом перестала считать и пошло по течению. Вначале придерживалась так на глаз и вроде получалось, а потом пошли шашлыки, пирожные и тд. Результат:за 5 месяцев по течению + 5 кг . Но с завтрашнего дня я с вами. Слово себе давала, что больше 85 весить не буду. Так что пожелайте мне удачи.
А Омут просто молодец держится. Буду снова с нее пример брать.

Бегущая по волнам
Привет)
Я как бы сейчас не очень молодец у меня сейчас поддержание веса
7-го числа сделали операцию челюстно-лицевую и я теперь до декабря без тренировок

А тебе конечно УДАЧИ! У тебя всё получится!

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Oxanka 1
А я обожаю салат из тыквы, сырой, ага
Просто режу в миску с фруктами-ягодами и поливаю апельсиновым соком. Ммммм.....
Сочетание тыква+банан+апельсин это просто что-то с чем-то

всем приветки-у меня опять вопрос-опрос на утро в геркулес что лучше выбрать..есть всё!банан.чернослив яблоко мёд..я как то подсела на 30 !!! гр банана..но наверное лучше чернослив(15-20 гр) кто что думает!

Amazonka.by

давай ПОСЛЕ..мы обзавидуемся..и где информер

светдим
я за банан! я банан и фигачу
каша такая ароматная выходит. к тому же углеводов и ккал в 30 гр банана меньше чем в 20 гр чернослива. хотя в плане помощи отношениям с белым другом сухофрукты, наверное, предпочтительней

Amazonka.by
а у меня вот есть) в купальнике. много)) и тогда я себе особо и не казалась толстушей. ну пузо чуть великовато. ну ляжки чуть подернуло целлюлитом))) а "чуть" было еще кг 7 назад))

я второй день на работе ем МАШ И НУТ проращиваем учиталась про полезности в инете!