Секретов нет, питаюсь в районе 1600-2200, ем всё и в любое время, ну конечно на ночь не ем, за 3-4 часа до сна... Сказать, что я себя ограничеваю сильно сложно, потому как ем и шоколад. и конфеты и печения, только не кг, а разумными порцами, хлеб белый ем, когда его хочеться, а так зерновой, хлебцы. Не ем жареное и сильно жирное, если это не семга или сельдь, сыр (жирненькие) стараюсь придерживаться БЖУ, но не всегда получаеться... Последние несколько дней. вечером салат из свежей капусты, и редька с морковью(конечно с маслом, масло льняное, реже подсолнечное, оливковое), но не один а с гарниром и с мясным достаточно жирным, в обед суп легкий овощной или с рисовой лапшой, почти каждый день имбирь и морская капуста. Мое питание нельзя назвать диетическим или супер правильным, просто всё от чего могла отказаться отказалась, в остальном разум шоколад дольку с чаем, или конфетку, ну или печеньку(люблю земелах - калорийный он, жирный, но иногда позволяю себе с чаем) я с самого начала решила не закручивать гайку, а научить себя есть всё но по чуть-чуть, и если есть желание съесть морепродукты ем их, есть желание тефтель с подливой сметанно-томатной значит её и на ужин))) салат овощной обязательно.... все под настроение... я слышала один врач говорил, что нужно считать не только калорийность каждого дня, а учитывать за неделю, месяц, бывают дни когда мой рацион состоитиз малокалорийной пищи, но объемной, и в день набегает 1300-1400 ккал, и в конечном итоге средне статистическая калорийность 1600-1800, в неделю в месяц, потом калорийность моих дней как кардиограмма, организм не замедляет обмен, и не пугаеться голода... Я никого не призываю, жить как я, но для информации, что есть реальный шанс, что кто-то как и я могут кушать не сильно ограничеваясь и худеть, пусть не очень быстро, но я много лет была пышкой в 15 - 75 кг, в 20 - уже под 90, и до 25 лет вес был от 80-95, но потом набрала до 114, беременность, в роды входила 124, потом сложная стрессовая ситуация и после того как скинула после родом кг 15, добрала за 2 года за 129... Ну так буду худеть до 70, года 3 и хорошо, вся жизнь впереди... Но есть ещё один факт, у меня начало цикла, считаеться худееться лучше и вода не задерживаеться перед КД, по конец похуже, и до этого была пора зажора конкретного и долгое время гоняла вес от 97 до 103, уже месяца 4, у сейчас прогресс вес перешагнул 97, и нажираться не охота)))

Я никак не могу пить много воды, а мне положено литра три в сутки.. я выпиваю полтора и то не всегда. А вчера в мышцах судорога была, это от недостатка воды.

Наша Тупция в этом году не состоится((((((((((((Стройка началась)))))))))

всем привет был месяц сбоя, я вернулась надеюсь всё получится

я тоже не хотела, ну тут уж реально кошмар был, идешь, как будто джинсы не твои, а кто-то поносить дал ))) больше ничего не меняла, только штанишки :)