я считаю, считать надо, в десертной ложке будет в районе 6-7 гр., т.е. это в районе 60 ккал

да ладно калории, а жира то там пол суточной нормы. У меня порог 30 гр, значит вообще потом ни чего нельзя.. Борменталь говорит не считать, здесь в статьях тоже вроде советуют не учитывать, т.к. эта ложка идет на эластичность кожи и не откладывается. Не считаю второй день и вот теперь заморачиваюсь на этом

И как давно застряли? Я с 50 до 48 шла почти 4 месяца. С наличием спорта очень тяжело сбрасывать вес, когда лишнего жирка уже нет. Думаю, в нашем случае похудеть дальше можно лишь за счет мышц. Так что, либо спорт, либо вес.

Наталья Ка, я считаю эту ложку.

Я считаю.
не учитывать можно наверное тем, кто на совсем скудном рационе с 25 г жира.

Масло в салат я учитываю по тем показателям, которые на этикетке. Стараюсь всегда.

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:

Повысить коридор за счет быстроусваимаевого белка вечером. И вопрос, а как вы питаетесь до/после тренировок? Там тоже правильное питание надыть)))

С питанием до и после тренировки интересный момент - сколько спортивных диетологов, столько и мнений. Причем исследования тоже все разные. Я так понимаю, смотря кто их оплачивает.

Общепринятая норма 0,4-0,5 г углеводов/кг веса и 0,4-0,5 г белка/кг веса до тренировки (за 60-90 мин) и то же самое (только в виде быстроусвояемых источников) после тренировки (в течение 30-60 мин).

Для похудения часто рекомендуют после тренировки не есть углеводов, потому что их значимость в послетренировочном питании преувеличена (в течение стандартной 60-минутной тренировки мышечный гликоген не успевает истощиться). Тот же Алан Арагон писал, что важно не столько питание до и после тренировки, сколько баланс КБЖУ. Если цель похудеть, то должен быть адекватный дефицит, а если цель масса - то профицит ккал. Еда до и после тренинга - уже второстепенное.

не считать можно ту ложечку масла, которая выпивается утром натощак после стакана воды, вот она как лекарство для кожи, сосудов, волос и тыды.

я считаю масло и записываю в свое меню на день

Ого, вы героиня! 4 месяца? На подсчете? Какой коридор? Без срывов? А спорт есть?) простите, что так много вопросов, просто у нас параметры похожи)
Я застряла совсем недавно)) недельку примерно, но меня это уже бесит...

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:


<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/50024.png"></a>

В основном последний прием пиши у меня в обед, я знаю, что это неправильно с точки зрения здорового питания, но я знаю также свой организм, если я ем вечером, даже полезный белок- отвеса не жди... Вообще я единственный раз дошла до веса чуть ниже 50-ти и это было при жестком снижении калорий.. Даже писать стыдно... Но в оправдание могу сказать, что свои тренировки не считаю слишком тяжелыми, обычный силовой групповой фитнес, или степ. Перед ними пью L карнитин