Давай.
Я меню не составляю. Ем по наитию так сказать... Допустим, захотелось мне утром яйца вместо овсянки/мяса/шоколада, я ем яйца (хотя в принципе их не ем, но это так, для примера), в обед и ужин так же, но всё должно умещаться в коридор (будь он не ладен!)... приходится расставлять приоритеты и возможности: если чувствую, что не смогу выдержать голодный вечер, то шоколадка отменяется и в ход идет творог или грудка. В общем, все прозаично.

Спасибо.
вот -
Как считать калорийность продуктов, жареных на масле:
Необходимо взвесить жир, полученная калорийность умножается на 0,2 (по средней кулинарной формуле в процессе жарки продукт впитывает 20% от калорийности масла. Исключение – кабачки, баклажаны, пончики, оладьи, где при жарке остается 50% от калорийности масла. В данном случае, полученная калорийность умножается на 0,5). Важно записать эту цифру отдельно. Когда продукт готов нужно узнать вес готового (жареного) продукта. По полученному весу узнаем калорийность продукта (как будто бы этот продукт еще сырой). К полученной калорийности продукта добавляется 20% (50%) от калорийности масла, на котором готовили. Полученная цифра соответствует калорийности готового (жареного) продукта.

Крутилось ведь в голове, что не весь жир можно учитывать.

Le_ta

спасибо за инфу:)) Вот потому-то я, даже если что-то жарю, делаю это на имеющейся в доме чудо-сковороде, с каким-то там керамическим покрытием, на котором нужные мне продукты жарятся абсолютно без масла и не пригорают:))) а вообще в принципе стараюсь ничего не жарить:)

Чудо-сковородки нету. Потому как жарю оч. редко.

Ну вот, опять за неделю + кг. Правда, не знаю, привес это или отек, так как после последней трени тело болит невероятно. А так, вроде, особенно не нарушала.

Девочки, подскажите, едите ли вы на ужин квашеную капусту и есть ли после неё отвесы? А то ем постоянно, хочется, и вес скачет, может от неё родимой?

у меня тоже 1-1,5 кг легко туда-сюда гоняют . бесит конечно.

Ольга1234

я ем постоянно..т к очень люблю..но я сама солю..не покупная..там сахара нету..ну да..может воду задержать..но это КАПУСТААААААААААА

Да я тоже сама, но всё равно кг держит. Светдим, подскажи, пожалуйста, какие отруби пьёшь от холестерина, а то их такое разнообразие? Но в основном гранулами, ввиде порошка не могу найти. или можно любые?

я люблю в кефир и т д овсянные..они мелкие смотри в диет отделе! в стряпню пшеничные..а в прикуску ржанные