Группа тех, кто находится на поддержании веса

Superstar

DiSlaw

Цитата:

Все таки 41гр жиров - для меня, видимо многовато. Сегодня привес 600 гр. А может это вследствие увеличения калоража последние 3 дня. Все же, при снижении веса, который был неделю назад я питалась в коридоре 500-800, а с субботы меньше 900 не ела. :ne_vi_del:

Не может быть 41 гр жиров многовато - это на нижней границе нормы даже для похудения, порой. :nez-nayu:

Привесы могут идти, у тебя же обменка привыкла к 800 ккал, конечно организм реагирует на изменение коридора. Сейчас просто важнее наладить нормальный калораж.

Добавлено спустя 39 секунд:

DiSlaw писал(а):

Superstar:
Вообще заметила интересную тенденцию, отслеживать динамику объемов тела и веса начала с 26.07. За это время вес сократился всего на 800 гр. (с перепадами конечно, было и 47,9 и 48,7 как сейчас), а вот объемы только сокращаются, за этот период ОТ сократился с 62 см до 57 см, ОГ - с 85 до 80 см, ОБ - с 88 до 82, ОБв - с 47 до 44 см. Почему такой маленький отвес?

Потому что у большинства так: когда объемы активно уходят - вес стоит или незначительно снижается, и наоборот. :a_g_a:

flamingo_ros

Oxanka 1 писал(а):

flamingo_ros писал(а):

Доброго всем дня!
переношу свой отчетный день на пн. Вес 57,5. В душе поселяется страх, боюсь. что не удержу((( Организм никак не хочет остаться в том весе, которого хочется мне.

И как ты это чувствуешь?

Да вот хотела 56 насмерть держать, а уже и 57,5((( Правда сегодня опять 57, но если смотреть насколько у тебя вес держится 48,6-48,8, то мои 57,5 кг вгоняют меня в тоску :-(

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

Superstar писал(а):

flamingo_ros
Ты думала, что вес прямо сразу будет держаться ровно на той цифре, которую ты хочешь видеть? Разные могут быть ситуации, особенно поначалу. :ne_vi_del:

Не паникуй раньше времени.

Спасибо за поддержку. У меня просто от этих подсчетов ккал уже крышу снесло напрочь. Теперь назад пути нет. Не могу себя заставить снова считать. Удивляюсь (в хорошем смысле) как многие продолжают вести строгий учет и на поддержании. Я раньше пока каждое блюдо не просчитаю, есть не буду. А теперь такая свобода. Вот и боюсь, что потихоньку маленькими привесиками верну всё непосильно сброшенное.

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:

Superstar писал(а):

Я бы советовала выбирать коридор хотя бы в пределах 2 кг, ибо вес скачет и в моменты КД:a_g_a:

У меня теперь и КД пропали . Срок пришел, а их нет. Теперь и не знаю на что думать. Или на то, что Ярину пришлось отменить из-за лечения печени и желчного или из-за потери веса. Забыла отписаться, сдавала я повторно анализы. Показатели АСТ И АЛТ теперь в норме :hi_hi_hi:

. Но диеты нужно и далее придерживаться, но уже не так строго. а вот с КД прям беда :cry_ing:

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

Superstar писал(а):

Oxanka 1
Ночной фруктовый зажор - это сколько и в каком количестве?) :smu:sche_nie:

.

Большой, очень большой.)) Только груш гр -500, потом яблоки - 700, потом сливы - 300, потом помидоры, огурцы, кизил, ну а дальше я не считала.)) У меня так, если ем фрукты- овощи, то конкретно много ем. Удивительно, что привес вышел таким маленьким, обычно там кг -два прибавляются на пару дней.

а у меня наоборот, все фрукты утром выходят в :unitaz1:

раньше боялась а теперь ягоды уминаю за обе щеки и наутро даже еще и отвес бывает, видимо заодно с фруктами и остатки всего остального из кишечника уходит.

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:

Реналя писал(а):

Меня опять сегодня на шоко сорвало. Хотела дойти до 64 и повышать калорийность , но ни как ниже 65 ни спускаюсь, срывает меня на шоколад. Или сила воли меня покинула?
Девочки кто с весами работает, подскажите, на сколько калорий вы питаетесь при похудении и при поддержании.
Я каждый день занимаюсь час - 3 раза в неделю с весом и 3 раза кардио. Сейчас питаюсь примерно 1600 ккал. Но уже неделю к вечеру ужасно голодная. Может у кого так было, подскажите...

Я 3 раза в неделю занимаюсь с весом. На поддержании когда считала 1800-2000 ккал было, иногда и 2200. А на похудении 1000-1200. Потом 1200-1400 (когда совсем голодно стало). но сейчас думаю. что лучше бы так не голодала, а держалась бы стабильно 1400-1600 и здоровье бы поберегла. ты поаккуратнее, сильно не урезай ккал, попробуй поднять коридор (хотя бы в день силовых тренировок).

ewa33

Принимайте девочки меня к себе )))

Планирую держать вес в коридоре 48-50 ))

Oxanka 1

flamingo_ros,постепенно найдешь свою золотую середину поддержания желаемого веса. У меня тоже недавно были необъяснимые приросты веса, как пришли, так и ушли, а причина толком не выяснилась.

DiSlaw

А у меня по ходу выясняется :-)

Я не могу есть на 1200 калорий, если есть 3 раза по 400 калорий, то у меня после каждого такого приема пищи ощущение, что я сейчас лопну :smu:sche_nie:

Вот и сейчас поужинала называется: творог 0,2% - 200 гр, йогурт питьевой 0,2% - 50 гр, яблоко - 80 гр., мандарин - 50 гр, апельсин - 40 гр, киви - 50 гр, 2 крипса и кофе... Теперь даже двигаться не хочется, объелась :hi_hi_hi:

Нет, придется урезать порции :-):

Oxanka 1

ewa33, :pri_vet:-:

Привет!

DiSlaw, можно спросить, а на каком коридоре жила до этого?
Видимо, у меня жутко растянутый желудок, съем все это и еще по одному кругу можно.))

DiSlaw

Oxanka 1 писал(а):

можно спросить, а на каком коридоре жила до этого?
Видимо, у меня жутко растянутый желудок, съем все это и еще по одному кругу можно.))

1000 ккл - максимум. Когда худела, то 500-700 ккл.

ewa33

DiSlaw писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

можно спросить, а на каком коридоре жила до этого?
Видимо, у меня жутко растянутый желудок, съем все это и еще по одному кругу можно.))

1000 ккл - максимум. Когда худела, то 500-700 ккл.

Oxanka 1

DiSlaw писал(а):

1000 ккл - максимум. Когда худела, то 500-700 ккл.

Голоднова-то было. И Джилиан еще?

DiSlaw

Oxanka 1 писал(а):

DiSlaw писал(а):

1000 ккл - максимум. Когда худела, то 500-700 ккл.

Голоднова-то было. И Джилиан еще?

Да нет, не чувствовался голод и с Джиллиан все нормально, в обморок не падала. Это я как на систему перешла стала голод чувствовать перед обедом и ужином, а до этого, захотела кушать - яблоко съела и порядок, потом только через часа 2 захочу по 200гр. я не заставляла себя есть. порция 150 гр - уже норм. :-(

Может привыкну потом к системе, будет легче, но порции однозначно буду уменьшать, очень мне не нравится ощущение набитого желудка.

Группа тех, кто находится на поддержании веса

Кто сейчас на конференции