Amazonka.by


ХУДЕТЬ? БУДЕМ СЧИТАТЬ? ИЛЬ ЧТО Т О НОВОЕ??

Привет всем,летом диагностировали начальную стадию сахарного деабета,сразу взялась за себя,а с вами всего пару недель,очень люблю смотреть на ваши информеры,если вы можете так похудеть,значит и я смогу!Но вот у меня сразу несколько вопросов:у меня всегда перебор по жирам(из меню говядина(курятина)+молочка+сыр17гр за день,и все уже перебор)в основном пребор из-за мяса,хотя беру все нежирное,может я что-то не так считаю?Белки и углеводы не добираю(,но углей мне много и нельзя,т.к они поднимают сахар).В коридор укладываюсь,но эти жиры меня напрягают,но сейчас для снижения сахара в крови принимаю метоформин в минимальной дозе,а он "сжигает жиры".Из простых углеводов у меня только яблоки,остальное все попыталась заменить сложными - рис нешлифованный,макароны из ржаной муки,хлеб не ем,но в день сьедаю пару хлебцов(17гр);и еще так-как у меня идет перебор жиров,то растительные жири полностью исключены,но понимаю,что так нельзя,что посоветуете?В спортзал пока нет возможности ходить,но надеюсь,что в ближайшее время появится.И у меня еще вопрос:у меня начались жуткие запоры ,в туалет хожу каждый день,но с большим трудом(извините за подробности),может кто знает как бороться.

ага...я б наверное себя именовала юля-глистуля))) шучу! я б была тогда мАдель, не иначе!

to Vinolja

Про масло растительное, я употребляю в салат 1 чайную ложку льняного масла (багато жирними кислотами Омега3,6, 9 - полезными). Про запор - чернослив вечером скушать 4-5шт. Только вот не знаю, можно ли при каких либо подозрениях на сах.диабет. Но курага+чернослив считаются хорошими двигателями недвижимого:)). С кефиром на ночь тоже хорошо. Будьте здоровы

Привет . Скинь меню на день чего и сколько ешь, тогда и посмотрим откуда жиры. Молочка какой %жира, в 17 граммах сыра 5 грамм жира, если конечно это не сыр с пониженной жирностью. У нас с тобой примерно одинаковое количество жира, но у меня чаще недобор по жирам и я тоже ем нежирную говядину, курогрудь, жирненькая рыбка и нежирненькая, но я практически не употребляю молочку.

При запорах я употребляю льняную кашу и льняные зерна,больше ничего не помогает

Привет. Сожалею о таком диагнозе, так как питание в таком случае требует жесткого контроля. С туалетом знаю 2 метода борьбы, отруби и льняное семя, помогают даже в тяжелых случаях и не вредны при сахарном диабете.

юля-толстуля
Amazonka.by, действительно, мне бы ваш рост, и пошла бы в модели. )) А так наем немного и все сразу на теле видно, обидно даже. До анорексии, как до Берлина, проходила этот момент в более молодом возрасте, поэтому знаю, и слежу за этим. Мужу мой нынешний "накушанный" вид нравится больше, но не мне. Сегодня день отдыха, а с завтрашнего дня начну сброс. Пора снова переходить на белковый акцент, подсушусь немного.

Спасибо за советы,семена льна в аптеке продаются?Вот мое вчерашнее меню,на время не обращайте внимание,т.к ввожу данные,когда время свободное появляется.


Съедено Осталось Коридор
К 1344 - -
Б 73.1 - -
Ж 67.7 - -
У 116.1 - -
◄
Четверг, Окт 31, 2013
►

Четверг 31.10

Вес тела — 99.7 кг.
ИМТ — 36.18Еда — 1344 ккал.
Завтрак (15:34) 420 гр. — 481.00 ккал.:
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Говядина тушеная (110 гр.) — 255.2 ккал.
Томат (75 гр.) — 15.0 ккал.
Огурец (85 гр.) — 12.8 ккал.

Ланч (15:38) 75 гр. — 35.30 ккал.:
Яблоко (75 гр.) — 35.3 ккал.

Обед (15:38) 322 гр. — 454.10 ккал.:
макароны ржаные (30 гр.) — 81.0 ккал.
Говядина тушеная (80 гр.) — 185.6 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
хлебец (15 гр.) — 54.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Сыр Российский (17 гр.) — 61.7 ккал.

Полдник (18:23) 100 гр. — 42.00 ккал.:
Яблочный сок (100 гр.) — 42.0 ккал.

Ужин (20:36) 486 гр. — 331.60 ккал.:
Огурец (115 гр.) — 17.3 ккал.
Томат (127 гр.) — 25.4 ккал.
Лук красный (60 гр.) — 25.2 ккал.
Перец зелёный сладкий (80 гр.) — 20.8 ккал.
сыр фета (54 гр.) — 126.9 ккал

В обед добавила молоко в кофе,обычно покупаю менее жирное,такое для сыночка купила,но и сама приложилась немного.Все основные жиры идут от тушеной говядины,но она именно тушеная без добавления масла.