я тоже сюда к вам хочууууууу! но мне еще рано.....

Сегодняшний могу Ибо -помню
съела сегодня на завтрак: тефтель (гречка+фарш смешанный+лук) 1 шт (70 гр), овощи тушеные (без масла) - 150 гр, салат-щетка - 70 гр, сыр Голландский - 30 гр, крипс - 1 шт, печенье творожное (20 гр) - 1 шт.
на обед: овощи тушеные без масла - 150 гр, салат-щетка - 70 гр, яйцо куриное вареное вкрутую - 1 шт., сыр Голландский - 40 гр, крипс - 2 шт.
Из напитков: утром чай зеленый без сахара, в обед - просто вода.
на ужин - только вареный минтай - 200 гр и рыбный бульон - 200 гр.

А до всяких систем, завтракала кофе со сливками и 3 л. сахара + крипсы штуки 2-3, обедала редко, чаще перекусы - чай сладкий + печенька или сушка, ужинала чем угодно, могла пюре съесть с котлетой или сосиской, после 18.00 ела, не много, но могла и крипсов с тем же кофе раза 2-3 повторить. В общем ела мало и не полезно, не смотря на то, что люблю творог и овощи и фрукты, в моем рационе их практически не было, из спорта - только зарядка по утрам, зато курила много больше пачки в день. 1 августа - бросила.

и когда же мы тебя тут увидим??

а я сегодня ужинала пюре картофельное с рыбой для меня ужин важен... А у тебя всегда из гарнира овощи тушёные?? макароны, картошку, плов кушаешь?

А в целом 50 кг +/-2 кг у меня уже лет 15 ( с перерывами, правда на три процесса деторождения). Правда, я и беременная была максимум 65.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

Плов кушаю иногда, картошку - очень редко. а макароны, вообще не люблю. Зато гречку люблю, рис тоже уважаю, но тушеные овощи - это мое слабое место

ну дык...когда будет 60....

Меня опять сегодня на шоко сорвало. Хотела дойти до 64 и повышать калорийность , но ни как ниже 65 ни спускаюсь, срывает меня на шоколад. Или сила воли меня покинула?
Девочки кто с весами работает, подскажите, на сколько калорий вы питаетесь при похудении и при поддержании.
Я каждый день занимаюсь час - 3 раза в неделю с весом и 3 раза кардио. Сейчас питаюсь примерно 1600 ккал. Но уже неделю к вечеру ужасно голодная. Может у кого так было, подскажите...

Всем приветик! На сегодня мой вес 56,100

Да не сила воли тебя покинула, просто когда ты достигаешь цели (более или менее), то такие моменты бывают, это нормально.

Если ты с весами работаешь, тебе нужно много есть, серьезно. Силовые кучу энергии сжигают, реально кучу.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Почему масло в овощи не добавляешь? Реально же они с маслом лучше усваиваются.
И я бы на твоем месте овощи, все же, чуть сократила, и заменила более плотной едой.

Ок. Сегодня заменила утром салат из овощей на гречку, но тушеные овощи с небольшим количеством раст. масла оставила (люблю я их ) И еще съела ЦЕЛЫХ 2 ОВСЯНЫХ ПЕЧЕНЬЯ С МИНДАЛЕМ

Все таки 41гр жиров - для меня, видимо многовато. Сегодня привес 600 гр. А может это вследствие увеличения калоража последние 3 дня. Все же, при снижении веса, который был неделю назад я питалась в коридоре 500-800, а с субботы меньше 900 не ела.

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
Superstar:
Вообще заметила интересную тенденцию, отслеживать динамику объемов тела и веса начала с 26.07. За это время вес сократился всего на 800 гр. (с перепадами конечно, было и 47,9 и 48,7 как сейчас), а вот объемы только сокращаются, за этот период ОТ сократился с 62 см до 57 см, ОГ - с 85 до 80 см, ОБ - с 88 до 82, ОБв - с 47 до 44 см. Почему такой маленький отвес?