NEA31

вот мой дневной рацион.. разве это мало?
а можно твой посмотреть?

Марина, а что это за книга?? про похудение??? Название пря, почти как мой дневничок....

Жаннет86ru
Я то понимаю что надо там всякие салатики низкокалор. и все такое , я чет не успеваю себе все это делать. А потом я 25 лет привыкла тупо есть мало - чтоб в эту калорийность влезать . А тут задача то усложнилась . Ну буду рыскать по ашану в поисках еду

Марина31
Спасибо за ссылку , я как раз вчера его блог читала .

воооот.. а оказывается нужно есть МНОГО, что бы худеть меня из коридора выбивает на основная еда... а всякие перекусы... все первые, вторые блюда я как готовила всю жизнь так и готовлю..и ем их же... (только без майонеза и пережарки) семья на себе вообще никак не заметила.... А вот что мне ЕЩЁ нужно съесть, дабы ДОБРАТЬ этот коридор, мне приходится думать....

Жаннет86ru
у меня принципиально еда отличается . Готовить я не успеваю разнообразно . У меня сын почти всегда готовит ужин . Я ем гораздо больше вас , может стоит калорийность все таки снизить мне .

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
вот раскладка .


Вчера калорийность выше была , я не учла , что макароны такие калорийные .

Марина31
Книга просто чудо !!! Сегодня распечатаю или может так буду читать. еще раз спасибо

Вот видешь, в чем твоя беда... у тебя ЖИРЫ перебор, а остальное НЕ добор... это не допустимо..... ты хоть в два раза меньше ешь, но если будет такая картина, то вес не пойдёт вниз... а если и пойдёт, то вернётся.... нужно кушать больше, но менее жирно.... ужин у тебя хороший... а вот сырок глазированный ??? не наш вариант....

Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
NEA31
вот смотри... если взять образно за 100г
яишница Ж=19.3, У=1
сырок Ж=21, У=36
ИТОГО:Ж=40, У=37
и
Творог 0% Ж=0, У=1.3
белки (омлет) Ж=0, У=0
ИТОГО Ж=0, У=1.3
конечно я взяла вес на 100г, но это для сравнения.... На сколько разные продукты... Ж и У это наши враги.... тебе просто навсего нужно поменять кое какие продукты, а количество пищи увеличить... и всё у тебя будет хорошо

Жаннет86ru
Спасибо , жир всегда такой , 56-57 , ну никак не могу снизить пока . Не могу придумать что есть

Без сырка никак - это моя любимая фенечка уже 10 лет , сырок это святое

Белок мне добирать нельзя , углеводов почти добор , но народ вроде пишет , что недобор углеводов это нормально , а вот жир - это беда , пока не определила список продуктов которые сильно жирные Я себе памятку приготовила , вот распечатаю , будет легче

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Жаннет86ru
На работе дают омлет - это получается лучше чем яичница ? будем брать тады его . Творог сегодня все утро ем , прям банку взяла .

Добавлено спустя 8 минут 20 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Вчера вот съела макароны , как результат - жиры -зеленые , а углеводов хоть отбавляй .

Фото-таблицы продуктов в этой теме хорошие таблички , хочу распечатать и на холодильник - как шпаргалку повесить

NEA31
ОТДАЙ СЫРОК ВРАГУ!!!!!!!
Омлет на работе, это не то, что я хотела сказать... на работе это та же яичница+молоко (жира ещё больше будет) я про домашний... одни белки (желтки детям это железо) .. Правильно про Угли говорят, их лучше не добрать, чем перебрать... я выше писала У и Ж наши враги... А что ты ещё любишь кушать?? мы едим тоже часто макароны, плов, гречку, картошку...