Oxanka 1

и на обед тоже мясо-рыба? я реально не могу стока еды съесть белковой!

Нет. В обед у меня суп или борщ постные и овощи запеченные или сегодня рагу. Углеводы в основном до обеда включительно, а белок во второй половине дня. В полдник мясо, а на ужин молочка.

Всё, яблоки отпадают... А как часто пишут и говорят, что перед сном типа или съесть яблочко можно, или выпить стакан кефира.

Замечательно что у вас эффект на лицо и фигуру, но вы не забывайте что далеко не все здесь занимаются спортом.
Про творог и рыбу никто и не говорит, но вот простые углеводы вечером это совсем другая история.
У большинства замедлен метаболизм, отсутствую регулярные тренировки и часто происходят сбои в питании.
Такова правда жизни.
Поэтому я, в свою очередь, в корне не согласна с вашим :"главное вписаться в коридор".
В коридор можно вписываться и майонезом с колбасой

Лучше кефир или горячее молоко. А яблоко-это сладкий фрукт и поднимает инсулин в крови. И вечером плохо усваивается. Я читала такое инфо.

Clair
смотрю я\ на вас и думаю...куда и зачем вам худеть??? вы ж йожик. все подтянуто, красиво...зачем еще????
плюс, я так понимаю, еще и по аюрведе питаетесь...организм чист, метаболизм молниеносный

юля-толстуля
Нет предела совершенству?!

во-во, что то типа этого у меня в голове крутилось!

Да я с планшета не могу ничего толком сделать. Скорее всего фотки неудачные. Возьму у мужа комп и попробую там сделать.

И ваши результаты тоже достойны похвалы:)
Как начала худеть? Как-то начала, сама не знаю, видимо трехзначная цифра подкосила:) А вообще, я, как и многие здесь девочки, всю жизнь была толстой, с раннего детства и даже не представляла, что могу быть другой, и что это не так уж и сложно. На саомо деле рассказывать очень долго, это надо отдельную тему создавать, но вкратце - начала с физкультуры: во дворе построили фитнес-клуб - хожу почти каждый день: периодически раз в 2-3 месяца беру индивидуальные тренировки с тренером, занимаюсь силовыми и кардиотренировками (чередую); питание тоже меняла не сразу- стереотипы складывались, когда я начала вести пищевой дневник и считать калории, пришла постепенно к следующей схеме - овощи, фрукты, нежирный белок - в любом виде и сочетаниях, только из коридора не вылезай...первоначально коридор составлял 1200-1000 ккал, потом ушла на 800(+-) - это было лето и мне реально этого хватало, за счет объема пищи(овощными салатами и фруктами хорошо можно накушаться), т.е. голодная я не ходила никогда. Сейчас, с наступлением холодов, стала замечать, что 800 уже не хватает, колебания от 800 до 900, иногда 1000 (если друг сдонжит на маааааленькое мороженое). Кстати - сладкого в моём обычном рационе практически нет: ложку домашнего варенья в творог, чай пью с фруктами...Ну вот где-то так...за 8 месяцев из 56-58 размера я стала 44-42 :)

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:


Фигня полная, без яблок я бы давно сорвалась, наверное. А вообще, девочки, я лично считаю, что систему питания каждый должен себе разработать лично, с учетом вкусов, предпочтений и пищевых стереотипов. Главное, чтобы тебе было комфортно, потому что любое насилие над организмом заканчивается срывом и набором веса! Поэтому: нравится вам на ночь съесть банан, и вы вписываетесь в свой коридор питания, и вам этот банан хочется - съешьте его и успокойтесь. А то я вот иногда, бывало, в чем-то желанном начинаю себе отказывать, типа съешь вот это другое - в результате сожрешь еще больше этого другого и удовольствия ноль....